Příznaky a oblasti použití
Příznaky, které naznačují, že kotník kloub je narušen a může mít smysl klepat na kotníkový kloub jsou hlavně bolest. Ve většině případů předchází příznakům sportovní nehoda, např. Při hraní fotbalu nebo jogging, bolest závisí na pohybu a je lokalizován na vnitřní nebo vnější straně kotník, podle toho, jak k nehodě došlo.
To je často doprovázeno omezeními chůze a běh, takže kotník spoj by měl být podlepen. Otok také naznačuje poškození kotníkový kloub. Pokud jsou tyto a další příznaky velmi výrazné, je třeba před samoléčbou navštívit lékaře k potvrzení diagnózy. Profylaktické lepení kotníkový kloub je užitečné, pokud byla v minulosti často pozorována nestabilita v kotníku, možná s doprovodnými zraněními. Kotník lze také přilepit, aby byl chráněn před neobvyklými nebo těžkými břemeny.
Diagnóza
Před páskováním kotníku by mělo být v případě závažnějších příznaků vždy provedeno lékařské vyšetření. Cílem je stanovit přesnou diagnózu a například rozlišit mezi roztrženými a nataženými vazy. V některých případech může nepřesné polepení zhoršit průběh problému a může být nutné další ošetření. Pokud má být v rámci profylaxe přelepen kotníkový kloub, tato vyšetření nejsou nutná, měli byste si však předem přečíst pokyny.
Kinesio Tape a Leukotape
V současné době je na trhu k dispozici mnoho elastických nebo nepružných omítek a pásek, z nichž dvě se často používají k páskování kotníku. Kinesio Tape je páska používaná k léčbě nebo prevenci sportovní zranění. Vznikl v 1970. letech a byl vyvinut japonským chiropraktikem.
Pro pásku Kinesio je charakteristická její speciální pružnost a struktura modelovaná na kůži. Tato pružnost podporuje vazivový aparát v kotníkovém kloubu bez omezení volnosti pohybu. Elastická páska Kinesio zároveň způsobuje světlo masáž postižených oblastí při každém pohybu, který podporuje krev oběh.
Dalšími vlastnostmi pásky Kinesio jsou její propustnost pro vzduch a vodu, která umožňuje pokožce dýchat. Páska Kinesio odvíjí svůj účinek uvolněním svalů a vazů, protože elastické napětí na kotníkovém kloubu přenáší síly pokožkou. sportovní zranění, Kinesio Tape může snížit zánětlivé reakce a otoky kotníku. Kromě hotových rolí v různých šířkách se často nabízejí hotové předřezané kinesio pásky, které jsou přizpůsobeny kotníku.
Lepení kotníkového kloubu páskou kinesio by mělo být vloženo do zkušených rukou, protože mají lepší znalosti o anatomii a průběhu vazů v kotníku a při nesprávném použití mohou způsobit kontraproduktivní účinky. Leukotape je páska od jiného výrobce a je k dispozici v různých verzích. Jako Leukotape K (pro Kinesio) má podobné vlastnosti jako páska Kinesio popsaná výše.
Kromě toho jsou nabízeny varianty jako Leukotape P nebo Claassic, které naopak nejsou elastické a mají tedy větší mechanickou stabilitu než funkční vlastnosti. Neelastická lepicí páska Leukotape se nanáší podle průběhu pásky a může tak absorbovat síly z nich a vést je pokožkou. Navíc dodatečně připevněné proužky Leukotape poskytují záměrné, mírné omezení pohybu, které chrání před nežádoucím nadměrným pohybem.
To podporuje a uvolňuje vazy a klouby. Osoba může také lépe vnímat nežádoucí pohyby a tím jim čelit. Obvazy s Leukotape navíc komprimují tkáň a tím podporují hojení v případě zánětu a poranění kotníku.
Pokud se má kotníkový kloub podlepit páskou, dochází v praxi často k chybám, zejména při použití zapůjčené pásky. Úspěch nahrávání však silně závisí na technice a typu aplikace. Existuje pět pravidel, 5 A: Existuje několik způsobů páskování kotníkového kloubu, takže zde jsou dva příklady.
Relativně jednoduchá kinesio páska se aplikuje ve třech krocích následujícím způsobem:
- Změřte a připojte: Nejprve odvíjejte požadovanou délku z role a určete přesnou délku umístěním na tělo
- Odtržení: Zejména v případě poranění by měl být použitý kus odtržen již po měření, a to nejen během aplikace
- Vytvořit: Aplikujte pásku na kotníkový kloub pomocí vhodné techniky.
- Modelování: Nakonec se lehkým stisknutím zlepší kontakt s pokožkou nebo páskou pod ním, a tím i životnost. Tato pravidla by měla být dodržována pro každý proužek.
První proužek probíhá od vnějšího kotníku pod chodidlem k vnitřnímu kotníku. Páska by měla končit asi 5-6 cm nad oběma kotníky.
Pod tahem je páska přilepená od vnějšího kotníku přes postiženou oblast k chodidlu nohy a odtud volně zpět přes vnitřní kotník. Klepání na další otěže v hlezenním kloubu je podobné, ale kříže na zadní straně chodidla. Pás je o něco delší než U-uzda a je umístěn na chodidle v oblasti paty, přičemž oba konce mají stejnou délku.
Na postiženou oblast by měla být páska aplikována lehkým tahem, druhý konec volně v opačném směru. S těmito dvěma otěže můžete snadno zalepit kotníkový kloub, pokud se používá hlavně k profylaxi. Podporuje kotníkový kloub a pomáhá mu zabránit zkroucení, když jogging přes obtížný terén nebo hrát fotbal.
Pokud jsou vazy nestabilní, přidají se další otěže. V případě potřeby lze na bolestivé oblasti směrem k palci na noze přidat několik kratších (přibližně 15–20 cm) proužků.
Ty by měly klepat na kotník s dostatečným napětím. To dává vazům další stabilitu. Obvaz s nepružnou leukotape může vypadat takto: Nejprve se pod lýtkovými svaly a přes kotník kolem spodní části přilepí proužek noha.
Druhý proužek se poté aplikuje kolmo na spodní část chodidla od kotníku ke kotníku a měl by procházet bolestivými strukturami nebo chráněnými strukturami (podobně jako uzdu U). Poté je obvaz stabilizován dalšími proužky, které jsou přilepeny kolem spodní části noha a během druhé otěže. Tento způsob páskování kotníku nabízí větší stabilitu, ale menší volnost pohybu.
Při páskování kotníku se vždy ujistěte, že obvaz není příliš těsný. Pokud noha začne mravenčit nebo znecitliví, musí být obvaz odstraněn. Kůže by měla být čistá a oholená, pokud je jich hodně vlasy.
Ve fotbale se často používá páskování kotníku. Fotbal je sport, který velmi zatěžuje kotníkový kloub. Neustálé změny směru, spousta chůze a vliv soupeře páskování kotníku dobrý nápad. To snižuje riziko zkroucení nebo jiných nechtěných pohybů při hraní fotbalu.
Většina fyzioterapeutů si navíc po zranění klepne na kotník při hraní fotbalu, aby napomohlo uzdravení. Zvláště lidé, kteří jsou náchylní ke zkroucení, by si měli před hraním fotbalu poklepat na kotník. Je však třeba si vždy uvědomit, že se nejedná o bezpečnou ochranu před zraněním kotníku.
Pro fotbal se často používá kombinace pásky Kinesio a silnější, nepružné pásky. Často je také podlepen kotníkový kloub jogging. Kromě vhodné obuvi lze kotníkový kloub podlepit páskou, aby byla zajištěna další stabilita při běhání.
To může mít smysl na přímém úseku silnice s předchozím zraněním vazu, ale zejména běhání po nerovném nebo obtížném terénu značně zatěžuje kotníkový kloub. Proto obvaz na hlezenním kloubu může účinně zabránit kroucení kotníku při běhání. I když se intenzita tréninku zvýší, např. S ohledem na soutěž, lze kotníkový kloub podlepit, aby se snížilo zatížení konstrukcí. Obvaz by však neměl překážet při joggingu, možná je třeba udělat pauzu nebo přijmout jiná opatření.
