- Vezměte si voda láhev v každé ruce. Držte obě svisle před rameny. Natáhněte levou ruku dopředu. Pravá paže se táhne dozadu.
- Dbejte na to, abyste nezkroutili boky a nespadli do prohlubně. Krátce podržte napětí a poté přepněte na druhou stranu.
- Každá strana desetkrát, krátký odpočinek, celkem tři přihrávky.
Účinek: Krev tok do krk, uvolňuje napětí, dělá silná ramena a stabilní záda.
