Cvičení po kalcifikované operaci ramene
Operaci ramene byste neměli podceňovat. Pro nejlepší možný proces hojení je proto důležité udržovat rameno v pohybu. Při kalcifikované operaci ramene vápník usazeniny v rameni jsou odstraněny minimálně invazivně (malým řezem).
Rameno je zpravidla ihned po operaci imobilizováno asi 3 týdny. Poté následuje fyzioterapie s pohybovými cvičeními. Dobrým cvičením je zde opět kývání paží s lahví vody v ruce.
To také podporuje mobilitu EU ramenní kloub po operaci. Dalším cvičením k budování svalů je stisknutí dlaní k sobě. Toto cvičení se provádí velmi snadno.
Posadíte se a přitisknete dlaně k sobě před svým tělem. Napětí lze udržovat asi 30 sekund. Toto cvičení by se mělo opakovat celkem třikrát.
K dispozici je také jednoduché, ale účinné cvičení ve stoje, které lze provést po operaci. Postavíte se před zeď a položíte ruce ke zdi s mírně ohnutými pažemi. Nyní se plazíte po zdi co nejdále rukama nahoru a dolů.
Toto cvičení je také možné provádět ze strany. Cvičení v plném rozsahu pohybu zvyšuje flexibilitu a pohyblivost ramene. Dalším cvičením ke zvýšení síly je vzájemné blokování rukou.
Obě dlaně jsou položeny před tělem s vodorovně zalomenými pažemi. Nyní zahákněte prsty, aby se ruce nedaly od sebe oddělit. Poté paže vytáhněte směrem k sobě tak, aby byly zahnuté prsty zatažené a ramenní svaly napnuté. Toto napětí by mělo vydržet asi 30 sekund a opakovat třikrát.
Všechny články v této sérii:
