V průměru spíme my lidé každou noc sedm až osm hodin - přespíme asi třetinu našich životů. Čas, který by se dal dobře využít pro jiné věci, ale bez dostatečného spánku se cítíme unavení a otlučeni. Proč ale vůbec musíme spát? To je otázka, která dosud nebyla definitivně zodpovězena - jediné, co je jisté, je, že spánek má pro nás zásadní funkci. Ale nejen pro nás lidi, ale také pro zvířata je spánek velmi důležitý: protože i když se pro některá zvířata může stát život ohrožujícím, pravidelně spí.
Funkce spánku
Noc co noc, my lidé, jdeme spát a spát - ale proč vlastně spíme? Po dlouhou dobu se předpokládalo, že spánek nemá žádnou důležitou funkci - byl považován za odpočinek podobný mrtvému, a proto byl lidově známý jako „malý bratr smrti“. Dokonce i dnes nebyla přesná funkce spánku s jistotou prozkoumána. Nyní je však jisté, že dostatečný spánek je pro lidský vývoj nepostradatelný zdraví. V minulosti se noční spaní často vysvětlovalo tím, že tělo během spánku spotřebovalo méně energie. Ale ve skutečnosti je naše tělo v noci aktivnější, než si myslíme, a proto je spotřeba kalorií během spánku sotva menší než během dne. Pokud spíte osm hodin, ušetříte jen asi tolik kalorií jako sklenici mléko ve srovnání s tím, když jste vzhůru. Dnes existují různé předpoklady o tom, jakou funkci má spánek pro nás lidi.
Zpracovávají se zážitky dne
I když naše tělo vypadá navenek klidně a uvolněně, když spíme, v našem těle se toho děje hodně mozek: jsou zde v noci hodnoceny zážitky dne: Důležité informace jsou roztříděny do již existujících kategorií, zatímco nadbytečné informace jsou zlikvidovány. Tato třídicí práce nemůže proběhnout, když jsme vzhůru, protože jinak by bylo narušeno zpracování stimulů a halucinace dojde. Pouze během spánku, když jsme odpojeni od podnětů vnějšího světa, můžeme v klidu třídit datový proud dne. Skutečnost, že mozek zpracovává informace z předchozího dne přes noc nám také přináší výhody studium. Během spánku je to, co jsme se během dne naučili, zakotveno v našem paměť. Nové informace jsou tříděny a ukládány přes noc a je snazší je vyvolat následující den. Obzvláště dobře dokážeme uchovat obsah, který si zapamatujeme krátce před usnutím.
Posiluje se imunitní systém
Zatímco spíme, naše imunitní systém pracuje na plné obrátky: Uvolňuje se v noci, a to zejména mnoho imunitně aktivních látek. Kdo hodně spí, posiluje svoji obranu, kdo spí příliš málo, je častěji nemocný. Z dlouhodobého hlediska může příliš málo spánku dokonce vyrovnat vést na nemoci, jako je vysoký krevní tlak or gastrointestinální problémy. Protože se naše tělo dokáže během spánku obzvláště dobře regenerovat, není divu, že spíme tolik, když jsme nemocní: Naše tělo zajišťuje, že jsme uvedeni do stavu, kdy imunitní systém může fungovat zvlášť dobře.
Metabolismus se reguluje během spánku
Během spánku se metabolické produkty, které se nahromadily v těle během dne, rozkládají. Pokud člověk spí příliš málo, nelze je úplně rozložit a metabolismus se synchronizuje. To může zvýšit riziko vzniku chorob životního stylu, jako je cukrovka nebo stát se nadváha.
Uvolňují se růstové hormony
Během noci naše hormonální vyvážit také pracuje obzvlášť tvrdě: například vylučujeme hormon leptin, což zajišťuje, že během spánku nepociťujeme hlad ani žízeň. Teprve když se probudíme, znovu získá kontrolu jeho protějšek, ghrelin a my máme hlad. Kromě toho obzvláště velké množství růstu hormonů jsou propuštěni v noci, takže vlastně děti růst zatímco spí. Růst hormonů také zajistit, aby hojení ran probíhá zvláště rychle během spánku. Proto se poškozená tkáň regeneruje rychleji přes noc než během dne.
Psychika se během spánku zotavuje
Během spánku si odpočine nejen tělo, ale i psychika. Proto lidé, kteří často bojují poruchy spánku trpět deprese výrazně častěji než lidé, kteří mají zdravý spánek.
Nedostatek spánku: příznaky a důsledky
Lidé, kteří spí příliš málo po dlouhou dobu, zvyšují stav svých těl zdraví riziko. vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita může být způsobeno nedostatkem spánku. Stejně tak úzkost a deprese může být mezi důsledky odepření spánku. Typické příznaky odepření spánku zahrnout následující.
- Únava a apatie
- Nízká schopnost soustředit se
- Popudlivost
- Zmrazení a
- Celková malátnost
Ti, kteří nespí déle než 24 hodin, mají vážně zhoršenou kognitivní výkonnost. Je to zhruba ekvivalent k alkohol úroveň 0.85 promile. Nedostatek spánku více než 48 hodin může také způsobit halucinace a paměť odpadá. Kromě toho existuje podezření na souvislost mezi chronickou deprivací spánku a předčasnou smrtí.
