V poloze na zádech natáhněte ruce do strany. Postižení noha je veden v úhlu 90 ° přes nataženou nohu k podlaze. Zatímco se dolní část zad otáčí, horní část těla zůstává připevněna k podlaze.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Následují další dva průchody. Pokračujte k dalšímu cvičení.
