Fyzioterapie kyčle - cvičení 4

V poloze na zádech natáhněte ruce do strany. Postižená noha je vedena v 90 ° úhlu přes nataženou nohu k podlaze. Zatímco se spodní část zad otáčí, horní část těla zůstává připevněna k podlaze. V této poloze vydržte 10 sekund. Následují další dva průchody. Pokračujte dalším cvičením.

Poměr stran

Synonymum: Extension Stretch (extenze) Protažení je protipohyb k ohybu. Končetina je ve výchozí poloze ve flexi. Během kontrakce je v příslušném kloubu prodloužení. V tomto je třeba rozpoznat protažení v loketním kloubu. Příklad: Tricepsový tlak (loketní kloub) Bench press (loket… Poměr stran

Pomuscle trénink

Synonyma v širším smyslu Trénink hýždí, hýžďových svalů, hýžďového lisu, trénink hýždí břicha a nohou, hýžďový sval Zapojené svaly: velký sval hýžďový (M. glutaeus maximus), střední sval hýžďový (M. glutaeus medius), malý sval hýžďový (M . glutaeus minimus) Naproti: bederně-střevní sval (M. iliopsoas) Obecné informace Velký gluteální sval je nejdůležitějším extenzorem kyčle, a proto je nezbytný pro… Pomuscle trénink

Tipy pro školení | Pomuscle trénink

Tipy na trénink Trénink na svaly svalu, podobně jako na trénink břišních svalů, je o správném poměru tělesného tuku a svalové hmoty. Glutaeus tak může být velmi dobře vycvičený a výrazný, ale přebytečné tukové polštáře skrývají jeho tvar. Proto by v tomto případě měl být trénován nejen samotný sval pom, ale i svaly celého těla, aby ... Tipy pro školení | Pomuscle trénink