Protahování vsedě: Vsedě položte postiženou nohu na druhou. Jemně zatlačte koleno k podlaze a lehce se předkloňte. Poté zatáhnete za vnější hýždě. Držte úsek na 10 skinů a opakujte cvičení dvakrát. Pokračujte dalším cvičením.
"Protahování v poloze na zádech". Vleže položte postiženou nohu přes vztyčenou nohu. Nyní přitáhněte oběma rukama pod kolenní kloub nohu k hrudníku. Tím vytvoříte tah na vnějším hýžďovém svalu, který držíte 10 sekund. Proveďte celkem 3 průchody. Pokračujte dalším… Fyzioterapie kyčle - cvičení 3
V poloze na zádech natáhněte ruce do strany. Postižená noha je vedena v 90 ° úhlu přes nataženou nohu k podlaze. Zatímco se spodní část zad otáčí, horní část těla zůstává připevněna k podlaze. V této poloze vydržte 10 sekund. Následují další dva průchody. Pokračujte dalším cvičením.
Uvolněný pes: Z polohy čtyřnohého koně roztáhněte postiženou nohu v úhlu 90 ° do výšky zad. Celá záda tvoří přímku. Rozmetání opakujte 15krát se 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením.
Abdukce: Jste v laterální poloze s pokrčenými koleny. Roztáhněte nohu nad sebe. Nohy jsou v neustálém vzájemném kontaktu. Aby bylo cvičení obtížnější, můžete si kolem kolen přivázat teraband. Rozmetání opakujte 15krát se 3 průchody. Zpět na článek: Fyzioterapie pro syndrom Piriformis.
Nepříjemná bolest v oblasti hýždí a zadní části stehna způsobuje takzvaný Piriformisův syndrom. „Nabobtnaný“ sval piriformis způsobuje tlak na velký sedací nerv, který způsobuje pálení stehů. V následujícím textu je vysvětleno pozadí a vysvětlena vhodná cvičení a opatření z fyzioterapie s cílem dosáhnout osvobození od bolesti, protože… Syndrom fyzioterapie Piriformis
Osteopatie pro syndrom piriformis Zejména v případě syndromu piriformis mnoho klasických ortodoxních léčebných terapií selhává. Zvláště osteopatická terapie nemá záruku úspěchu, ale může pomoci v případě selhání fyzioterapie. Zda je osteopatie rozumnou alternativou, je třeba prozkoumat v každém jednotlivém případě. Shrnutí Piriformisův syndrom, který je zvláště… Osteopatie pro Piriformisův syndrom Syndrom fyzioterapie Piriformis
Vyvalení: Umístěte si pod hýždě fasciální válec / tenisový míček a max. 1 minuta. Podle potřeby to opakujte 2-3krát. Zatížení válce si můžete dávkovat sami. Měli byste cítit jasný tlak. Pokračujte dalším cvičením.
Shrnutí Celkově protahovací cvičení hrají důležitou roli v léčbě syndromu piriformis a v prevenci. Zajišťují, aby sval piriformis zůstal vláčný a díky relaxačnímu účinku nejen zmírňují příznaky, ale také přispívají ke zvýšení pohyblivosti a lepší výživě svalu. Mnoho cvičení lze snadno… Shrnutí | Cvičení na Piriformisův syndrom
Aby se symptomy syndromu Piriformis dostaly pod kontrolu, je důležité, aby se postižení sami aktivovali. Aby se napětí svalu piriformis uvolnilo a odstranilo dlouhodobě, osvědčily se zejména protahovací cviky. Tato cvičení jsou obvykle relativně jednoduchá a lze je… Cvičení na Piriformisův syndrom
Protahovací cvičení s pomocí tenisového míčku Více protahovacích cviků na bok, ale i na další části těla najdete v článku Protahovací cvičení. Pro toto cvičení se postavte do zadní čtyřnožky. Umístěte tenisový míček pod hýždě a malými krouživými pohyby masírujte sval piriformis. Když … Protahovací cvičení pomocí tenisového míčku | Cvičení na Piriformisův syndrom
