Jaká jsou rizika, když sportuji navzdory nachlazení?
- Chlad lze přenést
- Průběh nemoci se může výrazně zhoršit se závažnějšími příznaky
- Úroveň výkonu místo zlepšení prudce klesá
- Ztráta řízení a apatie v každodenním životě rostou
- Může dojít k zánětu srdečního svalu, který může skončit nejhorším procesem fatálně
- V průběhu myokarditidy se může objevit přetrvávající srdeční slabost
- Mohou nastat srdeční arytmie
Jak dlouhá by měla být sportovní přestávka?
Profesionální a rekreační sportovci se často obávají, že si budou muset udělat dlouhou tréninkovou pauzu, pokud jsou oslabeni nachlazením a jejich pečlivým tréninkem stav v důsledku toho se zhoršuje. Je však třeba si uvědomit, že brzké obnovení sportovního tréninku může být pro oslabené tělo velkou zátěží a že zdraví stav bude spíše trpět než se zlepšovat atletickou aktivitou. Přestávku od sportu doporučuje mnoho odborníků na každé nachlazení, chřipka a jakýkoli jiný typ virového onemocnění, aby se zabránilo vážným následkům.
V každém případě by člověk měl po sportovní přestávce začít znovu pomalu trénovat a dát tělu čas, aby se vrátil do své staré formy. A chřipka nebo chlad by neměl být podceňován; člověk by měl být v každém případě opatrný a brát nemoc vážně. Chcete-li mít jistotu, měli byste trénink kdykoli nachlazení přerušit.
Sportovní přestávka v délce dvou až tří týdnů je obvykle dostatečná, aby se zabránilo vážným následkům, jako je srdce svalový zánět. Určitě byste měli poslouchat své tělo a nikdy to nepřehánějte tím, že začnete trénovat příliš brzy. Pokud se necítíte dostatečně fit na to, abyste mohli chodit do práce nebo do svého každodenního života, neměli byste sportovat. Po odeznění nachlazení má smysl počkat se sportem o několik dní déle, abyste dostatečně ušetřili fyzickou sílu. Jeden by měl být horečka- zdarma po dobu nejméně dvou až tří dnů bez užívání léků, než začnete znovu cvičit. To neznamená, že jakýkoli druh cvičení je zakázán, protože procházka na čerstvém vzduchu vám může prospět, zmírnit příznaky a urychlit proces hojení.
