Pokud jste v tom nejlepším z zdraví, sport v jakékoli formě je zdravý a také posiluje vlastní obranný systém těla. Ale ani při banálním nachlazení nebo mírném nachlazení tento princip již neplatí! Vlastní obranný systém těla musí během nachlazení pracovat na plné obrátky, aby mohl bojovat s patogeny.
Sport je v této fázi pro tělo dalším stresujícím faktorem a může mít dokonce fatální následky. Například během horečnatých infekcí, zejména při sportovních aktivitách, mohou být patogeny přeneseny do krevního řečiště, což vede k potenciálně život ohrožujícímu zánětu srdce sval. Mírné cvičení však může být také užitečné při zmírnění příznaků.
Například pokud trpíte bolesti hlavymůže být vhodné osvěžit se na čerstvém vzduchu mozek s kyslíkem. I když máte mírné nachlazení, které není doprovázeno příznaky jako např horečka, kašel nebo celková únava, obvykle se nedá nic vytknout proti jemné vytrvalost výcvik. Měli byste však vždy poslouchat své tělo a nepřeexponujte se ani se neochlaďte.
Pokud však mírníte námahu, můžete si dokonce pomoci aktivovat své vlastní samoléčebné síly. Cvičení během sportu se zlepšuje krev oběh v celém těle, což také prospívá nosním sliznicím. Cvičení na čerstvém vzduchu se obecně doporučuje i v chladné zimě (pokud jste zdraví a fit), pokud se dostatečně oblékáte, zlepšuje se obranyschopnost těla.
V zásadě se nedoporučuje sportovat, pokud příznaky překročí mírné nachlazení a kašel. V těchto případech imunitní systém může být sportem dodatečně oslaben. Příznaky jako horečka nebo oteklé lymfy uzliny jsou kontraindikace pro cvičení.
Přestávka od sportu je také indikována při užívání antibiotika. Nezáleží na tom, zda se lék užívá na respirační nebo jiné nemoci. Nebezpečí časného fyzického cvičení vždy spočívá v tom, že onemocnění bude trvat déle nebo nebezpečněji. Pokud se tedy necítíte fit, měli byste také poslouchat vaše tělo a nechte si odpočinout od sportu.
