Mohu sportovat, když jsem nachlazen horečkou?
Horečka je reakce těla na bakterie or viry. Tato obranná reakce naznačuje, že tělo se brání před blížící se nemocí. Kde horečka pochází z není opravdu důležité ve vztahu k otázce, zda by člověk měl sportovat.
Každý by se měl zdržet sportování, jakmile zvýšená teplota je registrován. Obecně platí, že horečka prý začíná při tělesné teplotě 38 °. Pokud máte horečku, měli byste se zdržet sportování, dokud teplota vašeho těla neklesne na normální úroveň (přibl.
37.2 °). Pokud se ignoruje horečka a sport se nezastaví, onemocnění se může zhoršovat a dále zdraví mohou nastat problémy. Po horečnatém onemocnění je tělo po nějakou dobu stále oslabené, protože mnoho zdrojů bylo vyčerpáno imunitní systém.
Může trvat několik dní, než se úložná kapacita doplní a tělo se úplně zregeneruje. Doba trvání závisí také na délce a závažnosti onemocnění. Zejména v chladných měsících roku je třeba dodržovat doporučení týdenního odpočinku po horečce. Zde je motto: „Lepší je hrát bezpečně“.
Je možné zabránit nachlazení sportem?
Sport má velmi pozitivní vliv (na zdravé lidi) na obranyschopnost těla. To platí zejména pro mírné tréninkové jednotky, protože příliš mnoho tréninku s intenzivními jednotkami nebo soutěží může dokonce narušit obranyschopnost těla. Rozumné plán školení a odpovědné plánování sportovních aktivit proto může pomoci posílit imunitní systém.
Co nejméně stresu, dostatek spánku, vyvážený strava a dostatečné pití se také doporučuje k ochraně před nachlazením. Měli byste také dbát na správnou hygienu rukou a často si umýt ruce. Pokud se nacházíte ve velkém davu lidí (například v autobusech, vlacích a obchodech), zvyšuje se riziko infekce, protože je větší pravděpodobnost, že budete v bezprostřední blízkosti nemocných lidí.
V zimě je třeba k outdoorovým sportům přistupovat záměrně pomalu, protože tělo potřebuje čas na přizpůsobení se teplotám. Měli byste se také ujistit, že máte dostatečně teplé oblečení. Je obzvláště výhodné sportovat během slunečních hodin, protože tělo toho produkuje hodně vitamin D, což je důležité pro zdraví of kosti, zuby a klouby.
