Obecné informace
V případě, že krev tlak v cévním systému zůstává po dlouhou dobu příliš vysoký, což může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, jako je a srdce útok nebo mrtvice. Z tohoto důvodu je cílem krev opatření ke snížení tlaku má snížit riziko úmrtí. Metody použité ke snížení krev tlak zahrnuje nejen farmakoterapii, ale také změny životního stylu a strava.
Jak můžete přirozeně snížit krevní tlak?
Mnoho lidí trpí vysoký krevní tlak a užívají k léčbě léky, ale jen málo lidí to ví i při změně strava, cvičení a několik triků, které můžete udělat sami s vysokým krevním tlakem. Proto by se měl člověk i před pravidelným užíváním léků pokusit normalizovat krevní tlak takzvanou změnou životního stylu a pouze pokud se to nepodaří, vezměte si léky. Léková terapie by však měla být vždy doprovázena změnou životního stylu.
V některých případech je však nutné brát léky, například v případě velmi vysokých hodnot nebo určitých příčin vysoký krevní tlak. V první řadě je důležitá normalizace hmotnosti, protože nadměrná váha je jednou z hlavních příčin vysoký krevní tlak. To závisí na doporučených mezích BMI (<25 kg / m2).
Ale i úbytek hmotnosti pouhých 5 kg se může snížit krevní tlak jen o 3-4 mmHg. K dosažení tohoto cíle je třeba jíst vyváženě a zdravě strava, věnujte se sportu alespoň třikrát týdně a vyhněte se nadměrnému stresu. Měli byste také zajistit dostatek odpočinku a spánku. Alkohol a nikotin také zvýšit krevní tlakJe proto nejlepší se těmto látkám úplně vyhnout nebo omezit jejich spotřebu. Ženy by měly konzumovat maximálně 12 gramů a muži maximálně 24 gramů alkoholu (což odpovídá asi půl litru piva) denně.
Domácí lék na vysoký krevní tlak
Existuje mnoho domácích léků, které mají mít pozitivní vliv na krevní tlak. Není však vždy možné dostatečně snížit krevní tlak, takže může být stále nutné užívat léky. Mezi léky, které mají snížit krevní tlak, patří červená řepa, tmavá (hořká) čokoláda (s velkým obsahem kakaa), ibiškový čaj a zázvor, stejně jako kajenský pepř a aktivní složku kapsaicin, která je obsažena například v chilli.
Stejně tak několik rozinek denně nebo tři kiwi denně a červené brambory údajně snižují krevní tlak. Všechny tyto léky byly také testovány ve studiích a zdá se, že vykazují pozitivní účinky, ale účinek je poměrně malý a mnohem méně účinný než například účinek sportu a normalizace hmotnosti. Existuje také teorie, že hodně sodík (obsažený v běžné soli jako chlorid sodný, mimo jiné) zvyšuje krevní tlak, zatímco antagonista draslík snižuje krevní tlak. To je důvod, proč potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány a medové melouny / vodní melouny, se také předpokládá, že snižují krevní tlak. Různé studie prokázaly podobné účinky při užívání tří celých zrn denně, vlašských ořechů a 40 mg mléka nebo sójového proteinu denně.
