„Výpad“ Ze vzpřímené polohy proveďte dlouhý výpad vpřed. Obě ruce jsou položeny na kyčli. Horní část těla zůstává rovná, přední kolenní kloub nevyčnívá přes špičky nohou.
Aktivně se přitlačte zpět do výchozí polohy a vyrazte s druhou vpřed noha. Toto cvičení opakujte 15krát za noha. Pokračujte k dalšímu cvičení
