Porucha metabolismu tuků
Metabolismus tuků poruchami jsou posuny hodnot krev lipidy. Ty lze buď zvýšit nebo snížit. Je třeba rozlišovat mezi změněnými hodnotami lipidů (triglyceridů) a změněnými hodnotami lipoproteinů (transportní forma tuků v krev).
Posun hodnot lipidů tedy může vést ke zvýšení cholesterolu a / nebo triglyceridové hodnoty. Změna hodnot lipoproteinů se může projevit buď zvýšenou hladinou LDL (= lipoprotein s nízkou hustotou = „špatný cholesterolu“) Nebo ve snížené HDL hodnoty (= lipoprotein s vysokou hustotou = „dobrý cholesterol“). Asi 50% osob starších 40 let v západním světě má zvýšené hodnoty cholesterolu úrovních.
Zvýšené úrovně krev lipidy jsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku aterosklerózy, koronární srdce onemocnění nebo jiná kardiovaskulární onemocnění. Studie ukázaly, že zvýšené LDL a hladiny celkového cholesterolu vedou ke snížení průměrné délky života. Naproti tomu riziko kardiovaskulárních příhod se snižuje se snížením LDL a zvýšil se HDL. Příčiny posunu krevních hodnot mohou být genetické, způsobené poruchami příjmu potravy nebo se vyskytují například v cukrovka Mellitus, alkoholismus, nadváha or játra choroba. Ateromatóza
Jak lze stimulovat metabolismus tuků?
Stimulace metabolismus tuků v první řadě znamená přijmout vhodná opatření ke konzumaci tuku a tím ke snížení stávajících tukových zásob. Současně se diety pokoušejí poskytnout jen málo přísunu pro syntézu tuků, což zase snižuje celkový obsah tuku v těle. Metabolismus se však liší od člověka k člověku, a proto se rychlost metabolismu může od člověka k člověku značně lišit. při konzumaci stejného množství jídla. Změny životního stylu, jako je změna stravovacích návyků, mohou pomoci urychlit metabolismus tuků.
Na jedné straně, v závislosti na strava, může to pomoci jíst méně, ale na druhé straně je výběr potravinářských výrobků zásadní. Mnoho zeleniny, ovoce a celozrnných produktů stimuluje metabolismus. Některá jídla, jako například chilli, také zvyšují metabolismus, protože krátkodobě zvyšují tělesnou teplotu, a tím i spotřebu kalorií.
V noci je metabolismus v klidu, a proto je snídaně velmi důležitým jídlem během dne, protože stimuluje metabolismus již ráno. Kromě toho je pro stimulaci metabolismu tuků lepší jíst několik malých jídel denně než několik velkých. Protože tělo přijímá nadbytek výživných látek, když jí příliš mnoho jídla najednou, nemůže je konzumovat, a proto si je ukládá do tukových zásob jako rezervu.
Kromě toho, při dietě, příjem sacharidy jako jsou těstoviny nebo bílý chléb lze snížit, protože to vede k uvolňování inzulín v našem těle. Mimo jiné, inzulín stimuluje syntézu a zabudování tuku do našeho těla. Doporučuje se také pít hodně vody, protože voda je bez kalorií a může trochu uspokojit náš hlad.
Doporučené množství je dva až tři litry vody denně. Dalšími rozumnými změnami životního stylu jsou také snížení permanentního stresu a nedostatku spánku. Oba ovlivňují hormon vyvážit v těle.
Stres může vést ke zvýšené chuti k jídlu a hladovým záchvatům chuti k jídlu, nedostatek spánku podporuje hromadění tuků a zpomaluje metabolismus tuků a spalování tuků. Dostatečný spánek (sedm až devět hodin denně) a pravidelný rytmus den-noc také významně zlepšují metabolismus tuků. Pro zvýšení metabolismu tuků by měla být zajištěna dostatečná fyzická aktivita a cvičení.
