Cvičení pro dysplazii kyčle
Hlavním cílem je posílit kyčelní kloub stabilizace svalstva pomocí fyzioterapeutických cvičení. Jedná se o únosce a extenzory.
- Přemostění: Zde pacient leží na podložce, paže mírně roztažené vedle těla, nohy vytočené nahoru, prsty přitažené k tělu.
Nyní jsou hýždě nataženy nahoru, takže tvoří přímku se stehny a trupem. Pozici lze buď držet, nebo mírně uvolnit a poté obnovit. Existuje mnoho variant cvičení, které zdůrazňují určité svalové skupiny.
Například jeden noha lze uvolnit z podlahy, zatímco pánev zůstává stabilní. Svaly stabilizující kloub musí nyní pracovat více na straně, která je stále na podlaze.
- Dřep: Velmi dobré jsou také cviky v uzavřeném řetězci. To je případ, kdy pacient provádí cvičení s kontaktem se zemí.
Pro rozmetání a strečink svalstvo, ideální je široký dřep s chodidly směřujícími ven. Prsty na nohou proto směřují ven od těla. Kolena se také srovnávají s prsty.
Máme tendenci nechat kolena ohýbat dopředu / dozadu, takže může být výhodné vědomě tlačit kolena ven / dozadu. Během cvičení jsou hýždě nyní spuštěny v přímé linii, horní část těla zůstává ve vzpřímené poloze. Úsilí by mělo být pociťováno zvenčí stehno svaly a hýždě.
Toto cvičení lze později velmi dobře doplnit AIDS jako je například theraband. Jelikož změněná poloha kloubu vede ke změně svalové práce, měly by se také napínat napjaté svalové skupiny. To zahrnuje strečink cvičení pro adduktory, tj. vnitřní stehno svaly a svaly flexoru kyčle (třísla a přední stehno).
Projekt adduktory lze natáhnout tím, že stojíte nebo sednete v poloze s širokým rozkročením a buď se snažíte natáhnout na podlahu (možná i položením předloktí na podlahu), nebo natáhnout nohy.
- Ohýbač kyčle strečink cvičení: Svaly flexoru kyčle lze protáhnout ze stoje dlouhým výpadem dopředu. Záda noha zůstává napnutá, pánev je spuštěna a tlačena dopředu. Tah by měl být cítit v rozkroku a vpředu stehno.
- Lze jej navíc trénovat pomocí fasciální role k detonaci napětí nebo natáhnout kontrakce.
Všechny články v této sérii:
