Aby se zabránilo říhání, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Strava
- Špatné stravovací návyky jako.
- Unáhlené stravování, nedostatečné žvýkání a hodně mluvení během jídla (= polykání velkého množství vzduchu)
- Rozptylujte u stolu televizí, čtením nebo chytrým telefonem
- Jíst méně velkých, tučných a / nebo sladkých jídel.
- Potraviny, které mohou uvolňovat plyny již v EU žaludek: Kvasinkové výrobky, luštěniny, paprika, celozrnné výrobky, káva.
- Pití sycených nápojů (např. Sycených minerálů voda, sodovky).
- Poslední příjem jídla pozdě večer před odpočinkem
- Špatné stravovací návyky jako.
- Potěšení z jídla
- Konzumace alkoholu (to způsobí ochabnutí svalu mezi jícnem a žaludkem, což je jako chlopně zabraňující růstu žaludeční kyseliny)
- Tabák (kouření)
- Fyzická aktivita
- Nedostatek fyzické aktivity (nedostatek pohybu).
- Psychosociální situace
- Stres
Další tipy pro prevenci nárazů
- Mluvit nebo jíst - ale ne oba najednou.
- Jezte pomalu a záměrně žvýkejte.
- Omezte stravu, která je obtížně stravitelná.
- Vyhýbejte se objemným jídlům, je lepší jíst 4–6 malých jídel po celý den.
- Pokud máte pálení žáhy: Žvýkat žvýkačku bez máta peprná a bez cukr 30 minut po jídle - to může snížit riziko pálení žáhy. Důvod je ten žvýkačka Zdá se, že umýt žaludek kyselinu z jícnu polykáním slina který se tvoří. Další informace o pálení žáhy, viz téma se stejným názvem.
- Trávicí procházka je často lepší než zdřímnutí.
- Vyvarujte se pozdního jídla. Mezi posledním večerním jídlem a spánkem by měly být nejméně 3 hodiny.
- Obecně 2-3 hodiny po jídle nelehněte.
