profylaxe
Pokud dostatečně včas zjistíte, že vám potenciálně hrozí syndrom vyhoření, jste docela schopni zabránit rozvoji nemoci. To musí být provedeno na dvou úrovních. Za prvé, vnější stresové faktory popsané v části „Příčiny“ musí být sníženy.
Dotčená osoba se musí naučit vzdát se / odmítnout odpovědnost a tím delegovat práci. Mělo by se předcházet sporům nebo konfliktům s kolegy, ale také v rodinné oblasti, nebo je třeba je vyjasnit již brzy. V profesionální i soukromé sféře musí ohrožená osoba dát jasně najevo, že nemůže převzít všechny úkoly.
Pokud vyjde najevo nebezpečí revize, musí být úkoly a projekty odmítnuty nebo práce sdílena. Je třeba vyvolat fáze regenerace a regenerace a dodržovat je. Určitě to není vždy možné, takže v extrémních případech je třeba zvážit změnu zaměstnání.
Opatření ke snížení stresu, jako je progresivní svalstvo relaxace podle Jacobsena nebo autogenní trénink, stejně jako zdravé vyvážit do práce a stresu, jako jsou pravidelné koníčky nebo sport, jsou také prospěšné. Proti počátečnímu vyhoření na vnitřní úrovni je poměrně obtížné. Dotčená osoba se musí naučit říkat „ne“, přehodnotit své vlastní požadavky a očekávání a přiznat si chyby, nebo dokonce požádat o pomoc ostatní. Bez odborného vedení ve smyslu psychoterapeutické podpory je toho často obtížné dosáhnout.
