Behaviorální terapie
Bohužel neexistuje standardizovaná terapeutická metoda první volby pro a syndrom vyhoření. Terapie musí být vždy přizpůsobena konkrétnímu pacientovi, aby bylo možné reagovat na jeho velmi zvláštní potřeby. Důležitým prvkem je přehodnotit a posoudit vlastní pracovní a životní situaci.
Zde může být užitečná takzvaná behaviorální terapie. Behaviorální terapie je založena na základním předpokladu, že problematické chování se často v průběhu života naučilo vědomě či nevědomě a stále více se zakořenilo prostřednictvím kognitivní kondice. V souladu s tím by mělo být možné toto chování odnaučit nebo spíše znovu naučit - a to je přesně cíl behaviorální terapie.
To znamená, že na rozdíl od hloubkové psychologické metody behaviorální terapie nehledá důvody a příčiny určitých obav, ale snaží se s těmito obavami bojovat pomocí „tréninkových metod“, jako je sebepozorování, zpětná vazba, pochvala za požadované chování. Podformou behaviorální terapie je kognitivně behaviorální terapie, při které se velmi podobné tréninkové metody používají k pokusům o odhalení a prolomení nepříznivých vzorců a způsobů myšlení. Spolu s pacientem s syndromem vyhoření se terapeut snaží pochopit, jak je nežádoucí chování (nutkání, strach atd.)
je udržováno a co lze udělat pro jeho opětovné odnaučení. Za tímto účelem se často používá takzvaný model SORKC: S (Stimulus): Která situace nebo okolnosti vyvolávají konkrétní chování? O (organismus): Jaké jsou biologicko-psychologické příčiny v organismu?
R (REAKCE): Jak přesně se projevuje nežádoucí chování? K (pohotovost): Jak a podle jakého principu vede nežádoucí chování k pozitivním, ale i negativním důsledkům? C (Důsledky): A jaké jsou důsledky, které zajišťují zachování chování?
Při zkoumání životní a pracovní situace dotyčné osoby je třeba se zaměřit především na následující body: S ohledem na postoj pacienta k sobě samému, zejména k jeho postoji k pracovišti, jsou zohledněny následující aspekty jsou považovány za: Pacienti často považují za příjemné a užitečné se učit nové relaxace techniky a další způsoby relaxace, jako jsou ramena a krk masáže, gymnastická cvičení, jóga, autogenní trénink nebo hluboká senzibilizace. - Spánek
- Luxusní jídlo
- Rekreační potřeby
- Nutriční chování
- Fyzické aktivity
- Vysoká očekávání
- Přetížení
- Chybějící nebo nedostatečná podpora ze strany kolegů a nadřízených
- šikanování
- Nespokojenost
- Rezignace a hořkost
- Další psychosociální faktory
Svépomocné skupiny jsou mimořádně praktickou pomocí zejména v oblasti syndromu vyhoření. Existují různé typy svépomocných skupin, protože: Myšlenkou za svépomocnými skupinami je podpora pozitivní výměny různých lidí na konkrétní téma.
Na jedné straně se setkávají lidé se stejnými nebo podobnými problémy a původem, kteří by se jinak tak snadno nesetkali, a mohou si vyměňovat své zkušenosti. Svépomoc při syndromu vyhoření znamená především aktivně řešit svou vlastní situaci, rozpoznat své vlastní problémy a vzít jejich řešení do vlastních rukou. U mnoha pacientů s syndromem vyhoření je zpočátku neobvyklé mluvit otevřeně o jejich problémech.
Téměř ve všech případech je však tento druh rozhovoru vnímán jako velká úleva, protože postižené osoby mají konečně pocit, že jsou ve skupině lidí, kteří mají podobné problémy jako oni sami a kteří jim rozumějí. Ve svépomocných skupinách se setkávají postižení lidé z různých sociálních kruhů. Někteří z nich již mohou mít léčebnou terapii za sebou, jiní si ještě nemusí být tak jisti, zda trpí syndromem vyhoření, nebo ne, a proto by se chtěli spojit s dalšími postiženými před návštěvou lékaře.
V žádném případě však neplatí, že zde „starší“ mají prospěch pouze „mladší“, protože výměna probíhá v obou směrech a lze osvětlit mnoho různých aspektů jednoho a téhož tématu, konkrétně syndromu vyhoření. velkým počtem účastníků. Například osobě postižené syndromem vyhoření může být poskytnuta sociální podpora ve svépomocné skupině, která mu možná v nevědomosti chyběla v jeho životě. Vědomí, že se ostatní cítí velmi podobně, že i ostatní lidé musí bojovat s nepříznivými podmínkami v práci, nesnesitelnými manželi, nadměrnými požadavky v domácnosti a finančními existenčními obavami, je pro mnohé velkou úlevou.
Vědí, že existují lidé, kteří jim rozumí a kterým se mohou svěřit, aniž by byli stigmatizováni nebo dokonce opovrhováni. Zde jsou pochopeny a dokonce sdíleny jejich obavy a obavy a je vidět, jak ostatní pacienti řeší podobné situace, co jim pomáhá a jak přistupují k problému. Často se stává, že při syndromu vyhoření získáte takzvanou tunelovou vizi pro svou vlastní situaci, kritizujete se, znehodnocujete se, pouze pesimisticky se díváte do budoucnosti a vystavujete se stále silnějšímu tlaku, který dříve či později budete mít není schopen odolat.
A tam je dobré mít někoho, komu se můžete svěřit, komu můžete říci o svých obavách a s kým se nemusíte bát, že budete souzeni. A právě toho se dosahuje ve svépomocných skupinách. To, jak si postižení najdou cestu do svépomocných skupin, může být zcela odlišné.
Někteří dostali adresu doporučenou lékařem, jiní známými a příbuznými, jiní si možná přečetli leták nebo jednoduše prohledali internet, kde by našli možnosti svépomoci při syndromu vyhoření. V mnoha městech nyní existují ústřední kanceláře, které koordinují a zprostředkovávají svépomocné skupiny na různá témata. Doporučuje se hledat místní skupinu, protože to je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete schůzek pravidelně účastnit.
Existuje také řada soukromě organizovaných svépomocných skupin pro vyhoření na internetu. Obecně je dobré se společných schůzek zúčastnit dvakrát nebo třikrát, než se rozhodnete ke skupině připojit. Je důležité, abyste se cítili pohodlně, dobře se o ně starali a rozuměli jim a měli jste rádi ostatní účastníky - vyhoření je koneckonců důležitou a velmi intimní součástí života a mělo by se s ním podle toho zacházet.
- Dotčené osoby
- Příbuzní
- Smíšené třídy
- Již zkušení terapeuti a „nováčci“
- A také ti, kteří si ještě nejsou jisti, zda trpí syndromem vyhoření nebo ne. Pacienti s potvrzenou diagnózou syndromu vyhoření je často obtížné znovu začlenit do zaměstnání. V důsledku let stresu jsou i „normální“ pracovní stres nebo nároky průměrného zaměstnání problémem dlouho po nástupu nemoci a po ukončení léčby, což může také vést k novým stavům vyčerpání.
Úplná nebo částečná pracovní neschopnost po vyhoření proto není neobvyklá. Snížením odpovědnosti na pracovišti a doprovodnou terapií však může být mnoha postiženým osobám umožněno znovu vstoupit do pracovního života. Obecně lze říci, že lepšího zotavení a následného návratu do práce lze dosáhnout, pokud syndrom vyhoření lze detekovat a léčit v rané fázi. Šance na uzdravení a prognóza samozřejmě také závisí na osobních charakteristikách a zdrojích, jakož i na rozsahu (síle a trvání) chronického stresu stav. Pro vyhoření neexistuje jednotně platná prognóza, stejně jako pro všechny duševní nemoci.
