4:10: Hans W. už hodiny sedí v autě na cestě do Itálie. Ve skutečnosti by si měl dát pauzu, ale do XNUMX:XNUMX musí být na pobřeží. Třese se, zívá, jeho hlava buší a jeho víčka jsou těžká. Při posledním výjezdu z dálnice na polní cestu se ztratil. Je tma a už třikrát měl problém udržet auto v jízdním pruhu na nyní mrtvé rovné trase. To vše jsou typické a alarmující příznaky rizika výskytu takzvaného mikrospánku. Podle Německé asociace pro bezpečnost silničního provozu (DVW) v Meckenheimu poblíž Bonnu je jedna ze čtyř dopravních nehod způsobena mikrospánkem.
Mikrospánek - co to znamená?
Hovorový výraz, technicky známý jako a únava útok, označuje nedobrovolné přikývnutí, které často trvá jen několik sekund. K tomuto jevu dochází zejména v silničním provozu během příliš dlouhých a monotónních cest s malou rozmanitostí. Lidé jsou zvláště ohroženi při řízení v noci mezi 2 a 5 hodinou.
Významné předchůdce, jako jsou chyby v řízení, špatné udržování v jízdním pruhu, nepravidelná rychlost nebo časté řazení, stejně jako celkový pocit únava, by neměl být podceňován.
Jiné příčiny
Takové útoky z únava se vyskytují nejen kvůli nedávnému nedostatku spánku, ale také v důsledku obecných problémů se spánkem. Stále více lidí nedokáže v noci najít přiměřený spánek, například z důvodu nadměrného spánku stres nebo dokonce krátké zastavení dýchání (apnoe). Chronická onemocnění nebo chronická bolest Můžete také vést na poruchy spánku.
Rovněž se považuje za prokázané, že jeden nebo více spících cestujících zvyšuje riziko výskytu mikrospánku.
Které skupiny jsou zvláště ohroženy?
-
Dojíždějící a pracovníci směn, kteří, zejména když jsou nízké venkovní teploty, často přehřívají svá auta a raději by spali na měkkých a pohodlných sedadlech.
-
Špatně a nedostatečně odpočatí lidé, často po silném pití káva, ráno dojíždět do práce.
-
Řidiči nákladních vozidel, kteří si za volant sadnou v neděli večer nebo v pondělí ráno po často krátkých, a proto nepříliš klidných víkendech. Obvykle jsou pod obrovským tlakem na termín, častým výsledkem jsou extrémně dlouhé cesty bez přestávek.
-
Dospívající návštěvníci diskotéky, kteří v noci závodí doma na osamělých a monotónních venkovských silnicích a často ve společnosti spících spolujezdců.
-
Rekreanti na cestě do vzdáleného cíle. Abychom unikli očekávaným dopravním zácpám, cesta často začíná po půlnoci nebo v časných ranních hodinách. Touha dorazit včas, vede často dost obezřetných motoristů k nebezpečným nadhodnocením.
Tipy pro prevenci
- Řidiči by měli začít odpočívat, předem jíst pouze lehké jídlo a nepít alkohol noc předtím. Pečené vepřové maso a spol. unavení a měli byste se mu také vyhnout při řízení. Místo toho pijte hodně, nejlépe voda, čaj nebo zředěné ovocné šťávy.
- Zajistěte rozmanitost například hudbou, ale nenechte se vyrušovat.
- Dost kyslík je také důležité: zdržet se kouření a čas od času otevřete okno.
- A velmi důležité: každé dvě hodiny si dejte pauzu se spoustou cvičení, strečink a protahovací cvičení. Již při prvních známkách únava by si měli odpočinout a v případě potřeby trochu spát.
(dgk)
