"Role fascie - tele “Nastupte na dlouhé sedadlo. Paže se opírají o tělo. Položte jedno nebo obě lýtka na válec a vytáhněte hýždě do vzduchu.
Aby se minimalizoval tlak na jedno lýtko, jedna noha se opírá o podlahu. Chcete-li zvýšit tlak na jedno lýtko, umístěte jedno noha přes druhého. Přetočte rolku asi 1 minutu, tam a zpět. Postačují 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením