Vodní gymnastika (aquafitness) zahrnuje gymnastická cvičení a cvičí se v běžných bazénech i v neplavcových bazénech. Je vhodný pro děti, dospělé i seniory. I obézní lidé mohou mít prospěch z vodní gymnastiky, protože je stimulováno spalování tuků. Vztlak vody umožňuje provádět vytrvalostní a silová cvičení s méně… Vodní gymnastika
Shrnutí Vodní gymnastika umožňuje snížit namáhání kloubů, plotének, kostí a dalších příslušných struktur. To je klíčové, protože některá onemocnění, jako je osteoporóza, revmatismus, ankylozující spondylitida, léze meziobratlových plotének, kolenní TEP, kyčelní TEP, svalová atrofie a mnoho dalších, nemusí umožňovat normální trénink na souši. Kromě toho vodní vztlak a vodní… Shrnutí | Vodní gymnastika
„Veslování ve stoje“ Postavte se s mírně pokrčenými koleny, do široka boků. Upevněte teraband kolem kliky dveřního okna. Vytáhněte oba konce dozadu ve výšce ramen, jako byste veslovali. Horní část těla se aktivně narovná zvednutím hrudní kosti a zatažením ramen dozadu/dolů. Proveďte dvě sady po 15 opakováních. Pokračovat s … Veslování ve stoje s Therabandem
Ležení hyperextenze: Přejděte do polohy na břiše. Váš pohled neustále směřuje dolů a vaše prsty na nohou zůstávají v kontaktu s podlahou. Udržujte obě paže ve vzduchu s ohnutými lokty rovnoběžně s podlahou. Nyní přitáhněte lokty k horní části těla a narovnejte horní část těla. Nohy zůstávají na podlaze a… Cvičení hyperextenze na nemoci hrudní páteře
„Kruhy na ramenou“ S nataženými pažemi kroužíte rameny zepředu / nahoru dozadu / dolů. Přitom mířte hrudní kostí nahoru a stáhněte lopatky hluboko dozadu. Ramena můžete také kroužit dozadu. Cvičení proveďte asi 15krát. Pokračujte dalším cvičením
Hrbáč je falešná poloha nebo špatná poloha páteře. Hrudní páteř je příliš ohnutá, takže se vyklenuje dozadu. Často se tím také mění poloha naší bederní páteře. Zde obvykle najdeme zvýšený dutý hřbet. V technické terminologii je zvýšená flexe označována jako zvýšená kyfóza a dutá záda… Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
Možné příčiny Hrbáč může být způsoben změnami obratlů v důsledku určitých onemocnění, jako je osteoporóza, Bechtěrevova choroba nebo Scheuermannova choroba, ale také dlouhodobé špatné držení těla v každodenním životě nebo těžké zátěže, jako je zvedání těžkých břemen před tělo, mohou podpořit hrbáč. To vede ke změně… Možné příčiny | Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
„Zvednutí ramen“ Když stojíte, obě ramena jsou přitahována k uším s lopatkami směřujícími dozadu a poté znovu spadnuta. Proveďte toto cvičení 15-20krát. Pokračujte dalším cvičením
Celulitida se může stát estetickým a zdravotním problémem mnoha lidí. Je také známá jako pomerančová kůže a postihuje více ženy než muže. Důvodem je kůže a struktura pojivové tkáně. U žen je to méně výrazné. Pojivová tkáň odděluje tukovou tkáň od sebe navzájem vlákny. … Cvičení, která pomáhají proti celulitidě?
Paréza zvedače nohou je paralýza svalů zodpovědných za zvednutí nohy. Jedná se o svaly, které jsou umístěny v přední části bérce a táhnou přes hlezenní kloub k chodidlu. Tyto svaly se nazývají přední sval tibialis, sval extensor digitorum longus a sval extensor hallucis longus… Cvičení pro parézu zvedače nohou
