Jízda na kole je zdravá, šetrná k životnímu prostředí, efektivní z hlediska nákladů a zábavné. Z tohoto důvodu miliony lidí pravidelně nastupují na kola. Ale co mnozí neví: Jízda na kole na nesprávně nastaveném kole může způsobit trvalé a trvalé poškození zad a páteře. Koneckonců, jízda na kole je opravdu zdravá, pouze pokud jsou člověk a stroj vzájemně optimálně přizpůsobeni. A protože nemůžete změnit anatomii člověka, musí být motorka logicky přizpůsobena individuálním potřebám - nikoli naopak.
Co je třeba hledat při nákupu kola vhodného pro záda
Optimální poloha sedu pro vaše záda vyplývá ze šesti různých parametrů, které musí být u dobrého kola individuálně nastavitelné. Při nákupu nového kola byste měli věnovat pozornost těmto specifikům, aby nepoškodily vaše záda:
- Výška sedadla
- Poloha sedla
- Sedlový svah
- Výška a sklon řídítek
- Délka sedadla
Odpružení je také důležitým kritériem pro nákup kola vhodného pro záda.
Výška sedadla
Výška sedadla je vzdálenost mezi sedlem a pedály. To by mělo být dostatečně dlouhé, aby se nohy při šlapání nikdy úplně nevytáhly. Se sešlápnutým pedálem by pata měla sotva dosáhnout na pedál.
Poloha sedla
U kola optimalizovaného pro záda můžete sedlo plynule posouvat dopředu nebo dozadu a upravovat polohu sedla. V ideálním případě, když je pedál ve vodorovné poloze, by měla kolmo probíhat od předního kolenního kloubu dolů přes přesný střed držáku pedálu
Jak byste měli sedět na kole?
Čím vzpřímenější sedíte, tím více se vaše tělesná hmotnost přesouvá na hýždě a tlak na ischiální tuberosity a zadní část sedla je obzvláště vysoký. Při šlapání, tj. Při pohybu velmi nízko, jsou ischiální tuberosity střídavě zatíženy. Proto se sedlo musí tomuto pohybu přizpůsobit. Vzduchem odpružené sedlo (např. Airseat) tyto pohyby přizpůsobuje, snižuje nepohodlí sedadla a snižuje možný tlak na močová trubice. Vzhledem k individuálním tvarům hýždí a rozdílům mezi pohlavími mezi muži a ženami je třeba zvážit různé tvary sedla.
Úhel sedla
Nejvhodnější tvar sedla je však nepoužitelný, pokud je sedlo umístěno nesprávně, například kvůli nesprávnému úhlu sedla. Sedlo nos je zde důležité. Pokud je příliš vysoký nebo strmý, pak je tlačen pudendální nerv a necitlivost a zánět může dojít. Pokud je příliš široká, pak se stehna bolestí při sezení. Mimochodem, čím je poloha sedadla šikmější, tím důležitější je tvar sedla nos. Pokud sedlo nos Pomůže štípnutí, sedlo s kratším nosem nebo sedlo s mírně sklonenou špičkou, ale dávejte pozor, abyste neklouzali dopředu. Při výběru sedla se doporučuje odborné poradenství, nejlépe v kombinaci s rozsáhlou zkušební jízdou.
Výška a sklon řídítek
Obzvláště důležité je nastavení řídítek, protože určuje úhlovou polohu zad k pánvi. Zde se doporučuje co nejpřímější poloha vsedě. Výška řídítek se nastavuje vytažením představce z vidlice nebo změnou úhlu představce. Správný sklon řídítek zajišťuje pohodlnou polohu rukou a odlehčuje klouby. Řídítka, která umožňují různé polohy uchopení, jsou velmi dobrá.
Délka sedadla
To ponechává délku sedadla. Jedná se o vzdálenost od špičky sedla ke středu řídítek. To by mělo být asi tři prst šířky delší než předloktí od loktů k koneček prstu. Platí zde však také toto: nejdůležitější je vzpřímený postoj vsedě a osobní pocit.
Zavěšení kola
Nejen pro lidi, kteří milují pohodlí: Plné odpružení si dnes našlo cestu do každodenní cyklistiky. Snižuje nárazy a nárazy v důsledku nerovností vozovky. To je na páteři snadné. Německá sportovní univerzita v Kolíně nad Rýnem studovala účinky odpružení na páteř a zjistila, že celoodpružená kola snižují nárazy o 35%. Celoodpružené kolo má vidlici a zadní odpružení, které chrání celý přídržný aparát cyklisty; Zlepšuje také bezpečnost jízdy a prodlužuje životnost kola. Samozřejmě je nutné přizpůsobit také úplné odpružení tělesné hmotnosti cyklisty. Pokud budete při nákupu nového kola postupovat podle těchto tipů, zdravému jízdě na kole nic nebude stát v cestě.
