Mobilizace: Postavte se do polohy vleže. Utáhněte prsty na nohou a kolena a znovu ji natáhněte. Druhá noha může pracovat buď paralelně, nebo v opačném směru. Pata zůstává neustále upevněna na podlaze. Pro zvýšení pohyblivosti je noha zvednuta a střídavě skloněna a natažena z polohy na zádech… Syndrom patelární špičky - cvičení 1
Protahovací cvičení: Při protahování z předního stehna se postavte na jednu nohu a uchopte volnou nohu za kotníkový kloub. Vytáhněte ji směrem k hýždím, horní část těla držte ve vzpřímené poloze a tlačte kyčel dopředu. Držte úsek po dobu 10 sekund a poté opakujte na každé straně. Pokračujte k dalšímu cvičení.
Posilování: Lehněte si na záda, Theraband je přivázán kolem chodidla, přičemž každá ruka drží jeden konec. Obě strany jsou přivedeny k napětí. Nyní natáhněte nohu proti napětí. Tento pohyb trénuje soustřednost, tj. Stah předního stehna. Nyní velmi pomalu pokrčte nohu. Sval musí… Syndrom patelární špičky - cvičení 3
Koordinace. Postavte se nohou, kterou chcete trénovat, na nestabilní povrch. Druhá noha je držena ve vzduchu pod úhlem. Nejprve se pokuste najít rovnováhu rukama. Počínaje touto polohou lze provádět různá cvičení: Pomalu si klekněte na kolena a znovu se narovnejte bez… Syndrom patelárního typu - cvičení 4
Dislokace čéšky je vykloubení čéšky z jejího kluzného ložiska. Patella má trojúhelníkový tvar, a proto přesně zapadá do kondylů stehna. Tento kloub se nazývá femoropatelární kloub. Koleno je sesamoidní kost, tj. Je to kost, která je zabudována do šlachy a slouží jako… Cvičení proti luxaci patelly
Shrnutí Vzhledem k tomu, že dislokace čéšky je často ovlivněna anatomickými faktory, je nejprve nutné cíleným tréninkem vypracovat podrobnou zprávu o stavu, aby se napravily možné rizikové faktory, jako je svalová nerovnováha nebo nesprávná poloha osy nohy. Kolenní kloub by si měl zachovat nebo znovu získat plnou pohyblivost, čehož lze dosáhnout pomocí… Shrnutí | Cvičení proti luxaci čéšky
V létě mnoho lidí využívá jízdní kola jako praktický a ekologický dopravní prostředek: na nákupy, na cestu do práce nebo na víkendový výlet. Ale s prvním mrazem je kolo odloženo na zimu. Existuje ještě jeden způsob! Využijte pozitivní a zdraví prospěšné vlastnosti jízdy na kole také ... Jízda na kole v zimě? samozřejmě!
Venkovní sporty v zimě - proč ne? Zevní rýma zpočátku způsobuje třes, ale brzy se otevřou cévy kůže a svalů a tělo zaplaví příjemný hřejivý pocit. Při cvičení v chladu je však třeba vzít v úvahu některé body. Běh v zimě: Pozor na kluzké podlahy a… Chůze, běhání, jízda na kole v zimě
„Posílení bederní páteře - výchozí poloha“ Lehněte si v sufenové poloze před zeď a obě chodidla položte rovnoběžně. Ve výchozí poloze namiřte hrudník nahoru, nakloňte pánev dopředu a vstupte do můstku (dutá záda). Jediný kontakt s podlahou je nyní přes lopatky a hýždě. "Bederní ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 5
"V poloze na zádech pevně přitiskněte spodní část zad k zemi a veďte nohu, mírně zvednutou ze země, nataženou směrem ven." Pohyb nesmí být přenesen na trup. 15 Whl. a 2 sady „Únosci ve stoje“ Ve stoje je trup napnutý, aby se nepohyboval s nohou ven během… Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 6
„Sedadlo na zeď“ Opřete se o stabilní zeď s koleny ohnutými na cca. 100 °. Chodidla směřují mírně ven a osa nohy je rovná. Vydržte v této poloze asi 15-20 sekund a po krátké přestávce toto cvičení opakujte. Pokračujte dalším cvičením
„Natáhněte flexor kyčle“ V poloze na zádech nechte postiženou nohu viset dolů na vyvýšeném povrchu. Dávejte pozor, abyste se nedostali do dutých zad. Jsou možné mírné pohyby kyvadla. Po 15 sekundách si udělejte krátkou přestávku a cvičení opakujte ještě 2krát. "Visící noha zůstává ve své poloze, zatímco předchozí natažená ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 9Obrázek 1
