Postavte se vzpřímeně a přes rameno. Držte závaží v každé ruce. Na začátku vaše paže visí na straně vašeho těla, vaše žaludek je napjatý.
Nyní narovnejte hrudní kost, stáhněte si ramena dolů a obě paže položte do strany na úroveň ramen. Rameno, loket a zápěstí tvoří linii. Paže jsou téměř natažené.
Nakonec znovu pomalu přesuňte ruce na stranu horní části těla. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. Pokračujte dalším cvičením.
