"Protáhnout se ve stoje" Jedním kolenem jděte mírně do zatáčky. Druhé koleno je napnuté a pata je umístěna před tělem. Poté přitáhněte nohu směrem ke kolenu a držte napětí po dobu 10 sekund.
Horní část těla je rovně vpřed. Ruce lze podepřít o ohnuté koleno. Proveďte dva průchody na každé straně. Pokračujte dalším cvičením
