Těhotenství - zejména první - je pro nastávající rodiče velmi zvláštní čas, který je spojen s mnoha výzvami a zásadními změnami v mnoha věcech v životě. Zde můžete zjistit, na co je třeba mít na paměti.
9 tipů pro zdravé těhotenství
- Pravidelně se účastněte všech preventivních prohlídek se svým lékařem.
- Vývoj dítěte v děloze je narušen kouření a alkohol. Během těhotenství, ale také během kojení byste se měli zdržet kouření a od alkohol.
- Léky, které užíváte, jsou obvykle také absorbovány vyvíjejícím se dítětem. Proto byste měli vzít léky během těhotenství pouze po konzultaci s lékařem.
- Během těhotenství, i banální nemoci mohou způsobovat problémy, proto se zeptejte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytnou zdraví problémy.
- Zdravý strava je pro matku i dítě nesmírně důležité. Fráze, že během těhotenství by se mělo jíst pro dva, neplatí. Je mnohem důležitější jíst zvláště kvalitní jídla: spoustu čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Je také důležité pokrýt zvýšenou potřebu minerály, vitamíny a stopové prvky. Zvláště kyselina listová zásobování - dokonce i před těhotenstvím - a jód nabídka by měla být dostatečně vysoká.
- Cvičení, zejména na čerstvém vzduchu, podporuje krev oběh a také pomáhá vašemu oběhu.
- V rámci přípravy na porod má smysl se včas informovat o různých možnostech porodu. Můžete si tedy klidně vybrat tu nejlepší metodu pro vás.
- Existuje také příležitost učit se relaxace a dýchání metody v různých kurzech během těhotenství k přípravě na porod. Také lepší pochopení toho, co se děje v těle během porodu, může odvést mnoho obav.
- Nezapomeňte na praktické tipy pro období po narození. Kdo ví, co je důležité, se může znovu těšit na kojení a novou životní etapu.
Co dělat s nevolností a zvracením?
Asi třetina všech těhotenství je doprovázena nevolnost or zvracení - zejména v prvních měsících. U těžkých forem těhotenství je nutné konzultovat lékaře. V opačném případě vám pár tipů pomůže tuto dobu lépe zvládnout:
- Mnoho malých jídel po celý den ne stres ο žaludek jakož i krev cukr až tři velká jídla.
- Pokud vás trápí ranní nevolnost, je nejlepší sníst suchar nebo kousek chléb ještě v posteli.
Co dělat s bolestmi zad?
Zpět bolest je častější během těhotenství, protože má větší váhu na páteři. Tato větší váha, stejně jako často zaujaté nepřirozené polohy těhotných žen vést na záda bolest.
Tipy proti bolesti zad:
- Odpočinek v posteli, odlehčení páteře
- Cílená gymnastika, plavání
- Fyzioterapie
- Pohodlné boty a pravidelné přestávky
Co dělat se striemi?
Více než dvě třetiny všech těhotných žen dostanou strie během těhotenství. Charakteristické jsou modravé až hnědočervené pruhy, které jsou způsobeny strečink subkutánně mastná tkáň. Postižené oblasti jsou většinou břicho, ale mohou být ovlivněna také stehna, boky a prsa.
Tipy proti striím:
