„Natáhněte se na zeď“ Postavte se jeden krok od zdi. Nyní se opřete rukama o zeď ohnutím horní části těla dopředu. Podpatky zůstávají pevně na podlaze. Kolena jsou plně natažená. Držte napětí v lýtkách po dobu 10 sekund. Následuje druhý průchod. Můžete také … Achillova šlacha - protahovací cvičení na zdi
„Protáhněte se ve stoje“ S jedním kolenem jděte mírně do zatáčky. Druhé koleno je natažené a pata je umístěna před tělem. Poté přitáhněte nohu ke kolenu a držte napětí po dobu 10 sekund. Horní část těla je rovně vpřed. Ruce lze podložit na ohnutém koleni. … Achillova šlacha - protahovací cvičení ve stoje
"Dlouhé sedadlo" Posaďte se na dlouhé sedadlo. Pokuste se dosáhnout na obě nohy rukama. Horní část těla se ohýbá dopředu a nohy zůstávají napnuté. Před druhým průchodem držte napětí 10 sekund. Pokračujte dalším cvičením
„Natáhněte se na jeden krok“ Postavte se na hranu kroku s oběma předními nohami. Nyní nechte paty, které jsou ve vzduchu, klesnout k zemi. Kolena zůstávají zcela natažená. Toto cvičení můžete také provádět pouze jednou nohou. Druhá noha pak stojí zcela na schodě. Udržujte napětí v lýtku… Achillova šlacha - protahovací cvičení na jedné úrovni
