Úvod Proteiny a strava bohatá na bílkoviny hrají hlavní roli při budování svalů. I když má být dosaženo hubnutí a redukce tuků, často se doporučuje dieta bohatá na bílkoviny. Bílkoviny jsou důležitou součástí každé buňky v našem těle a během intenzivního tréninku se může potřeba bílkovin zvýšit. Existují různé způsoby, jak… Proteiny pro budování svalů
Kolik bílkovin bych měl vzít při budování svalů? Bílkoviny jsou nezbytné pro růst svalů, protože tělo potřebuje k růstu svalů aminokyseliny, které obsahují. Německá společnost pro výživu (DGE) doporučuje 0.8 g na kg tělesné hmotnosti dospělého muže nebo ženy, ale to neplatí pro sportovce. … Kolik bílkovin bych měl brát při budování svalů? | Proteiny pro budování svalů
Existují nějaké vedlejší účinky? Při zdravé a vyvážené stravě bohaté na bílkoviny, která dodržuje výše uvedená doporučení pro konzumaci masa, nelze očekávat žádné závažné vedlejší účinky. Nadměrná konzumace červeného masa přesahující 300–600 g týdně může v dlouhodobém horizontu vést ke kardiovaskulárním chorobám, a proto by měla být… Existují nějaké vedlejší účinky? | Proteiny pro budování svalů
Proteinové tyčinky Proteinové tyčinky jsou spolu s proteinovými koktejly velmi oblíbenými doplňky stravy pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj denní příjem bílkovin. Kromě toho jsou často brány jako svačina po tréninku nebo mezi nimi, protože vám dodají pocit sytosti a jejich přísady, jako je čokoláda, ořechy nebo sušené ovoce, často chutnají ... Proteinové tyčinky | Proteiny pro budování svalů
