Lyžařská a běžecká sezóna se blíží. Pro docela netrpělivé nyní nabízí Nordic Blading: to je inline bruslení s hůlkami v běhu na lyžích volným stylem. Tělo je zatíženo holisticky a dobře trénováno. Severská chůze se nyní stala nedílnou součástí fitness programy všech sportovních organizátorů. Nordic Blading dokazuje, že lze zvýšit intenzivní chůzi: běh na lyžích s inline bruslemi.
Co je Nordic Blading?
Kdo nyní věří, že severské čepování je stále mladý trendový sport, mýlí se. Alespoň princip válečku bruslení je známá již více než 200 let. Již v roce 1760 si belgický John Josef Merlin vrtal pod bruslemi a nazýval je „Patins á roues alignées“ - kolečkové brusle s kolečky v řadě. V roce 1863 vyrobil Američan James Leonard Plimpton kolečkové brusle se čtyřmi dřevěnými koly, dvěma vpředu a dvěma vzadu. V roce 1894 představila továrna na gumové zboží Bäumcher and Co. kolečkové brusle se dvěma pneumatikami v řadě. Nakonec Američan Scott Olson, hráč ledního hokeje, vyrobil kolečkové brusle s kolečky v řadě: kolečkové brusle se narodily. Nazval je „Kolečkové brusle“ a zbohatl. Je nemožné si to představit fitness sporty bez kolečkových bruslí nebo kolečkových bruslí.
Snadné na klouby ano, ale riziko zranění.
Zkušení jezdci rychle dosáhnou rychlosti 20 až 30 km / h, zvláště pokud jde ještě rychleji z kopce. Zlomený kosti a modřiny jsou nejčastějšími zraněními u starších lidí ve femuru krk oblast, ale také zápěstí, předloktí, dolní noha, hlava a obličej jsou ovlivněny. Kromě ochranných pomůcek, jako jsou přilby, kolena a zápěstí podložky, je vždy dobrý nápad naučit se seversky bruslení pod vedením trenéra. Protože není tak snadné koordinovat rameno a noha pohyby rychlostí, procvičovat brzdné techniky a dodržovat vyvážit, neohýbat nohy dovnitř a udržovat dostatečný odstup od ostatních lyžařů. Ale díky hůlkám je pro některé dokonce snazší naučit se bruslit než bez podpory. Severské čepele se používají k trénování všech typů vytrvalost trénink, intervalový trénink, trénink na dlouhé vzdálenosti, rychlost a pevnost. Díky použití paží se využívá více svalů než při „běžném“ bruslení. Podle sportovního lékaře Dr. Klause Gerlacha je trénink o 40 procent účinnější než samotné bruslení. Navíc k noha trénují se také svaly, celá horní část těla, včetně zad a břicha; celkem je využito asi 90 procent kosterních svalů. Poměrně dobře vyškolení lidé za hodinu zpracují přibližně 600 kcal. Pohyb bez nárazu je na klouby a kombinace pohybů rukou a nohou koordinace dovedností.
Technika jako běh na lyžích
Technika severských čepelí připomíná pohybové provedení běhu na lyžích se symetrickými a asymetrickými odjezdy. Například se pohybujete vpřed dvojitým tlačením, což znamená pomalé otáčení, ohýbání horní části těla mírně dopředu, zvedání paží do výšky ramen a jejich položení na zem dopředu, poté silné odtlačení. Přitom musíte dát paže zpět a narovnat horní část těla. U techniky dvou na jednoho se pohyb paží zahajuje každý druhý krok, to znamená například vždy, když je pravá noha vpředu. Při převrácení na levou nohu se horní část těla znovu narovná a paže vyklouznou dozadu. U techniky jedna ku jedné, rychlejší variace, je každý kop nohou kombinován s pohybem paží. Tyče vyrobené z uhlík, jsou podobné běžkařským hůlkám, ale jsou vybaveny kombinací kovových a gumových špiček nebo speciálními severskými čepelemi, které zajišťují optimální přilnavost na asfaltu. Optimální délka se vypočítá podle následujícího vzorce: Výška těla (v cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike jako varianta Nordic Blading
Varianta severských čepelí je skiking. Skike, na rozdíl od kolečkových bruslí, má pouze dvě kola, umístěná vpředu a za nohou. Vzduchem naplněná kola mají průměr 15 cm a na zadním kole mají brzdový systém, který je ovládán lýtkem. Skike lze použít s normální tělocvičnou, jogging nebo trekové boty. Suché zipy fixují nohu. Se světlou výškou 4 cm a rozvorem náprav až 47 cm není problém ani jízda na nerovném povrchu. Zejména brzdy poskytují další bezpečnost a jízdě na kole se lze rychle naučit i pro začátečníky.
