Vtažení do krkse hlava lze stěží pohnout, bolest vyzařuje do ramene a zad. První impuls: nehýbejte se! Špatně, protože pohyb a teplo jsou nejlepším řešením pro ztuhlé krk nebo krk. Jakkoli to může být bolestivé, za „tuhým krk„Obvykle dochází k svalovému napětí a křeče způsobené nesprávným sezením nebo lehnutím. Tento bolest krku stejně jako bolest v zádech je pravděpodobně způsobena procesy souvisejícími s opotřebením páteře a meziobratlových plotének - důsledek nesprávného a příliš malého pohybu.
Příčiny ztuhlého krku
Samotné svalové napětí však nezpůsobuje a ztuhlý krk. Je to jen tehdy studený nebo koncepty jsou přidány do mixu, že nepohodlné bolest dojde. Jedním z příkladů je jízda v otevřeném autě se zpocenou košilí, dalším příkladem je otevřené okno v chladné noci.
Co je přesná příčina dosud nebyla definitivně objasněna. Například se spekuluje, že sval křeče nebo se v něm objeví mikroskopické krvácení nebo slzy. To se může stát, když je sval studený a musí se najednou pohybovat.
Co pomáhá v akutních případech?
V akutních případech teplo a jemné masáž pomoc proti a ztuhlý krk. Teplo způsobuje silnější krev tok do svalu. To znamená, že bolest se ulevilo a drobná zranění se mohou rychleji zahojit. Je také důležité pohybovat se opatrně a ne trhaně.
Ztuhlý krk: jak tomu zabránit?
U těchto stížností je téměř vždy nedostatečně vyvinuté svalstvo. Kromě vzpřímeného držení těla chrání před průvanem a relaxace cvičení, pomáhá především pohyb. Ti, kteří se pohybují, zvyšují stabilitu svých kosti a posílit jejich svaly. I při silnějších bolestech byste neměli trávit dlouhou dobu v posteli.
Naopak pravidelné fyzické cvičení může bolest zmírnit nebo v ideálním případě úplně zmizet. Netrénovaní lidé by měli chodit, jezdit na kole nebo plavat pět až deset minut denně. Absolutně sportovní lidé by se měli místo výtahu vydat alespoň po schodech nebo se častěji vzdát auta a chodit.
