Cvičení | Fyzioterapie pro spasticitu

Cvičení

Vědomá chůze Udělejte si krátkou procházku a ujistěte se, že vytahujete prsty na nohou a při každém kroku vědomě převádíte nohu od paty k patě. Koordinace Postavte se rovně a vzpřímeně. Nyní poklepejte na podlahu pravým prstem na boku nohy a současně natáhněte levou ruku na levou horní stranu.

Opakujte 5krát a poté změňte strany. Síla a vyvážit Postavte se ke zdi nebo stolu a jednu zvedněte noha v úhlu 90 °. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a poté změňte strany.

Koordinace Vezměte si malou kouli rukama a otáčejte jí ve směru hodinových ručiček kolem těla. Po 10 kruzích změňte směr. 2 kola.

Síla Lehněte si na žaludek a položte předloktí a prsty na nohou. Nyní se tlačte nahoru tak, aby tělo tvořilo přímku. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.

Síla Proveďte 3krát 10 kolenních ohybů. Aby bylo vše obtížnější, lze je provést i na jednom noha nebo na roztřeseném povrchu.

1. Vědomá chůze Udělejte si krátkou procházku a ujistěte se, že vytahujete prsty na nohou a při každém kroku vědomě převádíte nohu od paty k patě.
2. Koordinace Postavte se rovně a vzpřímeně. Nyní poklepejte na podlahu pravým prstem na boku nohy a současně natáhněte levou ruku na levou horní stranu.

   Opakujte 5krát a poté změňte strany.

3. Síla a vyvážit Postavte se ke zdi nebo stolu a jednu zvedněte noha v úhlu 90 °. Držte pozici po dobu 20 sekund a poté změňte strany.
4. Koordinace Vezměte si malou kouli rukama a nechte ji kroužit ve směru hodinových ručiček kolem těla. Po 10 kruzích změňte směr.

   2 kola.

5. Síla Lež na své žaludek a postavte se předloktím a špičkami prstů nahoru. Nyní se tlačte nahoru tak, aby tělo tvořilo přímku. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.
6. Síla Proveďte 3krát 10 kolenních ohybů. Aby to nebylo jednoduché, lze je provádět také na jedné noze nebo na roztřeseném povrchu.