Existují online testy a jak by měly být hodnoceny?
Na internetu existuje řada online testů, které vypočítávají individuální riziko a srdce Záchvat. Tyto testy kladou v několika formulovaných otázkách, zda člověk kouří, je předplněn infarktem nebo mrtvicí v rodině a jaké pohlaví, věk a váhu má. Tyto testy vypočítávají BMI, ptají se na stravovací návyky a sportovní chování a také krev hodnoty lipidů, vysoký krevní tlak a cukrovka mellitus. Na jedné straně se testy konkrétně ptají, zda známé rizikové faktory pro a srdce útoku a může případně určit, zda by měl být lékař konzultován. Pokud však existuje podezření na zvýšené riziko vzniku, měli byste být vždy konzultováni s odborníkem srdce samotný online test není považován za bezpečný a autoritativní.
Jak lze snížit riziko infarktu?
Uzení je obzvláště nebezpečný, protože již od 6 cigaret denně infarkt riziko se zdvojnásobuje. The krev plavidla zúžení a riziko krevních sraženin se významně zvyšuje. zastavení kouření účinně pomáhá snížit riziko infarkt. Další rizikový faktor pro utrpení a infarkt je trvalý stres.
To se zvyšuje krev tlak až chronický vysoký krevní tlak dojde, což zase významně zvyšuje riziko infarktu. Jeden by tedy měl snížení stresu, občas se uvolněte a udělejte si přestávky. Nadváha zvyšuje krevní tlak a krevní lipidy.
Již 10 kg nadváha, zejména břišní tuk, mají negativní vliv na naši krev plavidla. Aby se snížilo riziko infarktu, je vhodné snížit nadváha. Zdravý výživa a sport snížit nadváhu a zároveň mít pozitivní účinky na krevní tlak a krevní lipidy.
Vytrvalost sporty jako např plavání, jízda na kole nebo Nordic Walking jsou ideální pro snížení rizika infarktu. Vedou k lepšímu prokrvení a zásobení srdečního svalu kyslíkem. Krevní tlak a hladiny lipidů v krvi klesají.
Začátečníci by měli dbát na to, aby srdce nebylo přetížené. Zdravý strava také pomáhá snížit riziko infarktu. Živočišné produkty, jako je červené maso, máslo, sýr, slanina a smetana, obsahují mnoho nasycených mastných kyselin a způsobují krev cholesterolu úroveň stoupat.
Především „špatný“ LDL cholesterolu, který podporuje rozvoj arterioskleróza, zvyšuje. Celozrnné výrobky, ryby, ořechy a rostlinné oleje obsahují proti němu nenasycené mastné kyseliny, které ovlivňují kardiovaskulární systém pozitivně. Kromě toho je třeba dbát na to, abyste s jídlem nepřijímali příliš mnoho soli, která je ve velkých množstvích obsažena v hotových výrobcích a zpracovaných potravinách.
Pro normální krevní tlak byste neměli užívat více než jednu čajovou lžičku denně. Měli byste také pít dostatek vody. Vytrvalost sporty jako např plavání, jízda na kole nebo severská chůze jsou ideální ke snížení rizika infarktu.
Vedou k lepšímu prokrvení a zásobení srdečního svalu kyslíkem. Krevní tlak a hladiny lipidů v krvi klesají. Začátečníci by měli dbát na to, aby srdce nebylo přetížené.
Zdravý strava také pomáhá snížit riziko infarktu. Živočišné produkty, jako je červené maso, máslo, sýr, slanina a smetana, obsahují mnoho nasycených mastných kyselin a způsobují krev cholesterolu úroveň stoupat. Především „špatný“ LDL cholesterol, který podporuje rozvoj arterioskleróza, zvyšuje.
Celozrnné výrobky, ryby, ořechy a rostlinné oleje obsahují proti němu nenasycené mastné kyseliny, které ovlivňují kardiovaskulární systém pozitivně. Kromě toho je třeba dbát na to, abyste s jídlem nepřijímali příliš mnoho soli, která je ve velkých množstvích obsažena v hotových výrobcích a zpracovaných potravinách. Pro normální krevní tlak byste neměli užívat více než jednu čajovou lžičku denně. Měli byste také pít dostatek vody.
Všechny články v této sérii:
