Cvičení
1.) Protáhněte si truhla svaly Zkřížte ruce za zády a poté zvedněte ruce co nejdále, dokud neucítíte protahování. Držte to asi 20 sekund.
3 opakování. 2.) Strečink z truhla svaly Postavte se ke zdi.
Nyní položte paži blízko ke zdi ve výšce ramen na stěnu dozadu. Držte napětí asi 20 sekund. Opět 3 přihrávky.
3.) Cvičení pro narovnání páteře Posaďte se na židli, ale tak, aby váš obličej směřoval k opěradlu. Uchopte opěradlo rukama a zkuste si vzít své truhla blíže k opěradlu, aniž by se k němu blížilo.
Držte napětí asi 20 sekund. 3 přihrávky. 4.)
Posílení svalů Proveďte kliky, abyste posílili své hrudní a zádové svaly. Dbejte na to, aby vaše paže byly co nejblíže tělu na úrovni hrudníku. Cvičení bude snazší, pokud se o podložku budete opírat koleny místo nohou.
3krát 10 opakování. 5.) Posílení svalů dolní části zad Lehněte si na záda s narovnanými nohami.
Nyní zvedněte hýždě směrem ke stropu. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund. Pak zvedněte levou stranu noha a držte pozici po dobu 20 sekund, než změníte opěrnou nohu.
6.) Strečink Cvičení k narovnání páteře Popadněte jednu paži přes rameno a druhou pasu podél pasu a zkuste si přejet ruce šikmo za zády. Držte pozici po dobu 20 sekund. 3 přihrávky. Další cviky proti hrbákovi najdete v článcích:
- Cvičení pro ankylozující spondylitidu
- Cvičení proti hrbákovi
- BWS-syndrom - cvičení, která pomáhají
Příznaky
Nejviditelnější příznaky Scheuermannova choroba jsou opticky viditelné změny v páteři. Na rozdíl od Bekhterevovy choroby není zakřivení páteře způsobeno revmatickým onemocněním. V mnoha případech vede nesprávný růst těl obratlů k tvorbě hrbáč. To je případ, kdy jsou změny ovlivněny hrudní obratle.
Mohou však být postiženy i bederní obratle, což pak vede k extrémně dutému hřbetu nebo ve vzácných případech k takzvanému plochému hřbetu. U postižených jsou změny v páteři obvykle spojeny s omezeními pohybu a v některých případech s bolest. V závislosti na závažnosti to má za následek víceméně přísná omezení v každodenním životě.
