Cvičení
Za účelem podpory postižených struktur v EU zápěstí in syndrom karpálního tunelu, existuje řada různých cviků, které mohou poskytnout úlevu, pokud jsou prováděny pravidelně. 1) Strečink Další protahovací cvičení pro ruku a předloktí najdete zde: Protahovací cviky 2) Posílení Rukou vytvořte pěst a pevně stiskněte po dobu 5-10 sekund. Uvolněte a opakujte ještě 2krát.
3) Mobilisaton Bend a protáhněte každý prst ruky během tohoto cvičení jeden po druhém. Poté celý postup opakujte všemi prsty současně. Nakonec s každým ohybovým pohybem zápěstí je složen a ohnut, když strečink.
Chcete se dozvědět více o mobilizačních cvičeních? Obecně najdete více cvičení pro syndrom karpálního tunelu v tomto článku. Obecně více cvičení pro syndrom karpálního tunelu najdete v tomto článku.
- Postavte se na čtyřnožec a otočte ruce ven tak, aby vaše konečky prstů směřovaly k nohám. Nyní vyvíjejte tlak na ruce po dobu 5-10 sekund, jako byste je chtěli vtlačit do země. Poté tlak na 10 sekund uvolněte a poté opakujte.
- Položte dlaně k sobě na truhla úroveň před vaším tělem, s konečky prstů obrácenými ke stropu.
Lokty jsou na úrovni ramen. Nyní spusťte ruce z této polohy, dokud neucítíte napětí. Držte to po dobu 20 sekund.
Příznaky
Projekt příznaky syndromu karpálního tunelu obvykle se vyvíjejí postupně. Postižené osoby si všimnou prvních příznaků v podobě brnění nebo usínání prstů (obvykle pouze palce, ukazováku a prostředku) prst jsou ovlivněny), ale tyto příznaky po nějaké době vymizí, zejména pohybem. Příznaky se také mohou vyskytovat častěji při jednostranných činnostech, zápěstí zůstává nehybný v určité poloze, jako je jízda na kole, telefonování nebo noční spánek, a někdy může vyzařovat do paže. Pokud je syndrom karpálního tunelu pokročilejší, jsou příznaky obvykle trvalé a bolest může dojít také během uchopovacích pohybů. V pozdních fázích může dojít ke ztrátě citlivosti prstů, problémům s jemnou motorikou, ztrátě svalového tonusu a slabosti při flexi a šíření. Tyto články, které se zabývají podobným tématem, by vás mohly také zajímat:
- Fyzioterapie pro artrózu zápěstí
- Cvičení syndromu karpálního tunelu
- Fyzioterapie pro zánět zápěstí
