Takzvaný syndrom patelární šlachy je typickým příznakem přetížení v dolní části kolena, většinou se vyskytuje u sportovců. Synonymně se používá také termín koleno pro jumper. Aby bylo slovo srozumitelnější - čéška je latinský odborný výraz pro koleno, patelární hrot je spodní konec čéšky. Syndrom je… Cvičení se syndromem patelární špičky, která pomáhají
Shrnutí Patelární tendinitida často postihuje mladé sportovce, ale správnými opatřeními ji lze ve většině případů léčit konzervativně. Chirurgie je nutná jen výjimečně. Pokud je příčina přetížení zjištěna a léčena spoluprací pacienta s mobilizačními, protahovacími, koordinačními a kondičními cvičeními, lze úspěšně dosáhnout bezbolestného tréninku. Jako … Shrnutí | Cvičení se syndromem patelární špičky, která pomáhají
Mobilizace: Postavte se do polohy vleže. Utáhněte prsty na nohou a kolena a znovu ji natáhněte. Druhá noha může pracovat buď paralelně, nebo v opačném směru. Pata zůstává neustále upevněna na podlaze. Pro zvýšení pohyblivosti je noha zvednuta a střídavě skloněna a natažena z polohy na zádech… Syndrom patelární špičky - cvičení 1
Protahovací cvičení: Při protahování z předního stehna se postavte na jednu nohu a uchopte volnou nohu za kotníkový kloub. Vytáhněte ji směrem k hýždím, horní část těla držte ve vzpřímené poloze a tlačte kyčel dopředu. Držte úsek po dobu 10 sekund a poté opakujte na každé straně. Pokračujte k dalšímu cvičení.
Posilování: Lehněte si na záda, Theraband je přivázán kolem chodidla, přičemž každá ruka drží jeden konec. Obě strany jsou přivedeny k napětí. Nyní natáhněte nohu proti napětí. Tento pohyb trénuje soustřednost, tj. Stah předního stehna. Nyní velmi pomalu pokrčte nohu. Sval musí… Syndrom patelární špičky - cvičení 3
Koordinace. Postavte se nohou, kterou chcete trénovat, na nestabilní povrch. Druhá noha je držena ve vzduchu pod úhlem. Nejprve se pokuste najít rovnováhu rukama. Počínaje touto polohou lze provádět různá cvičení: Pomalu si klekněte na kolena a znovu se narovnejte bez… Syndrom patelárního typu - cvičení 4
Dislokace čéšky je vykloubení čéšky z jejího kluzného ložiska. Patella má trojúhelníkový tvar, a proto přesně zapadá do kondylů stehna. Tento kloub se nazývá femoropatelární kloub. Koleno je sesamoidní kost, tj. Je to kost, která je zabudována do šlachy a slouží jako… Cvičení proti luxaci patelly
Shrnutí Vzhledem k tomu, že dislokace čéšky je často ovlivněna anatomickými faktory, je nejprve nutné cíleným tréninkem vypracovat podrobnou zprávu o stavu, aby se napravily možné rizikové faktory, jako je svalová nerovnováha nebo nesprávná poloha osy nohy. Kolenní kloub by si měl zachovat nebo znovu získat plnou pohyblivost, čehož lze dosáhnout pomocí… Shrnutí | Cvičení proti luxaci čéšky
Bolest při běhání/jízdě na kole Běžecké koleno je podrážděním iliotibiálního vazu v důsledku přetížení nebo nesprávného zatížení. Na začátku běhu obvykle není bolest, pokud vaz není v akutním zánětlivém stavu. Bolest nastává při zatěžování, když se vaz otírá o stehenní kost přes kostnaté výčnělky. Zvláště… Bolest při běhání / jízdě na kole | Cvičení s existujícím kolenem běžce
Jak dlouhá pauza Koleno běžce je přetíženo. Aby šlacha měla šanci se uzdravit, neměla by být dále namáhána, ale měla by být po určitou dobu imobilizována. Zvláště v případě akutního zánětu by se kolenu mělo ulevit. Šlachy mají horší prokrvení než svaly, a proto potřebují… Jak dlouhá přestávka | Cvičení s existujícím kolenem běžce
Po prasknutí zkříženého vazu je prvním důležitým opatřením imobilizace kolena, aby nebránila hojení rány v akutní fázi. Lékař poté určí další postup léčby. Jakmile je pohyb uvolněn, může pacient začít s pečlivými mobilizačními cvičeními. 1. cvičení Na začátku… Cvičení pro prasknutí křížového vazu
Ruptura zkříženého vazu - operace nebo ne? Přetržení zkříženého vazu je jedním z nejčastějších sportovních zranění. V koleni jsou 2 zkřížené vazy, přední a zadní zkřížený vaz. Přední zkřížený vaz táhne z vnějšího povrchu mediálního kondylu na vnitřní povrch… Ruptura křížového vazu - chirurgický zákrok nebo ne? | Cvičení pro prasknutí křížového vazu
