Cvičení k napodobování | Léčba bimalleolárních zlomenin kotníku

Cvičení k napodobování

Některá cvičení vyplývající z aktivní následné léčby bimalleolární kotník zlomenina jsou popsány níže. Cílem cvičení je přestavět okolní, pohyblivé a podpůrné svaly, zvýšit rozsah pohybu postiženého kotníkového kloubu a zejména trénovat stabilitu, aby nedocházelo k sekundárním zraněním: Více cviků najdete pod: Cvičení Zlomenina kotníku

• Pokud je noha opět plně pružná, je pro tento účel vhodný výkyvný polštář, nebo doma jednoduše srolovaná deka. Zkusit vyvážit na něm nejprve dvěma nohama a poté jednou noha.

  Pokud jednonohý vyvážit zvládnout, lze přidat další komplikace, jako jsou mírné ohyby kolen nebo rozptýlení, jako je házení a chytání míče.

• Projekt kotník kloub je primárně stabilizován svaly dolní části noha. K jejich posílení je vhodný pásek Thera, který lze omotat kolem nohy a na koncích udržovat pod napětím. Proti odporu se noha pohybuje pomalu a opakovaně ve flexi, extenzi a laterálním sklonu.
• Dalším jednoduchým domácím cvičením jsou špičky.

  Chcete-li to provést, postavte se na nejnižší schod schodiště, jednou rukou můžete snadno podepřít zábradlí. Podpatky nyní pomalu klesají dolů k mírnému prodloužení lýtek a nakonec se pomalu pomalu tlačí nahoru do polohy špiček. Cvičení několikrát opakujte oběma nohama a poté jednou noha.

Doba hojení

Doba hojení bimalleolární kotník zlomenina závisí na typu zlomeniny, doprovodných úrazech a individuálním stavu zdraví. Existují však obecné pokyny, které lze použít jako hrubý průvodce. Jak bylo uvedeno výše, každý proces hojení probíhá v různých fázích.

Zánětlivá fáze, která iniciuje hojení, trvá přibližně jeden týden.

• Tzv. Proliferační fáze, ve které se tvoří nová vlákna a poraněná tkáň dorůstá dohromady, obvykle trvá až šest týdnů, pokud nenastanou žádné komplikace. Kroužky jsou vyžadovány do konce této fáze.

  Od této chvíle je ložisko s plnou hmotností opět povoleno.

• V poslední fázi se kost zcela uzdraví, což může trvat až rok. V této fázi však téměř nedochází k žádným stížnostem a noha může být plně naložena a znovu použita normálně. Pouze stabilizace a koordinace školení by mělo být pravidelně prováděno, aby se minimalizovalo riziko zranění.