Leží na zádech s nataženými rukama a nohama. Pod nohama si položíte přeloženou přikrývku a nohy budete mít od sebe po boku. Nyní zatlačte obě nohy do deky a napněte žaludek, stehna a spodní část. Držte napětí po dobu 5-10 sekund. Další cvik na koleno
