Cvičení na zádech v kanceláři: Cvičení 2 Zvedněte lahve na stranu těla do výšky ramen. Paže musí být mírně ohnuté. Krátce podržte a poté pomalu spusťte. Celkem desetkrát, krátká pauza, tři průchody. Účinek: posilovací cvičení na ramena a krk.
