Cvičení pro zranění zápěstí
Cvičení ke zlepšení mobility pocházejí například z oblasti teorie funkčního pohybu (FBL) - přiléhající mobilizace. Zde se obě páky kloubu pohybují takovým způsobem, že se vždy k sobě přibližují, tj. Úhel v kloubu je udržován co nejmenší a rozsah pohybu je maximalizován. Pohybem dvou pák stejným směrem se zabrání úhybným mechanismům a zlepší se úspěšnost cvičení.
Pro zlepšení flexe a extenze je předloktí lze umístit na rovný pevný povrch, například na desku stolu nebo terapeutický gauč. Pro trénink flexe zůstávají konečky prstů a lokte fixovány na spodní ploše, zatímco zápěstí je odstraněn z desky stolu. Prsty zůstávají napnuté.
Cvičení se provádí až 20krát za sebou. The strečink cvičení lze provádět střídavě s flexním cvičením. Tentokrát zápěstí zůstává pevně na povrchu, zatímco lokty a prsty se k sobě přibližují.
I zde lze provést 20 opakování. Cvičení lze cvičit ve 3-4 sériích několikrát denně. Podobná cvičení jsou k dispozici i pro ostatní směry zápěstí pohyb.
Cvičení by mělo být možné provádět bez větší námahy. Je důležité věnovat pozornost provedení. Kvalita je v popředí.
Cviky na podporu lze provádět dobře z pozice čtyřnohých. Za tímto účelem je pacient na gymnastické podložce. Kolena jsou na podlaze, boky přímo nad koleny, hřbet je rovnoběžný s podložkou, ruce jsou podepřeny pod rameny, lokty nejsou zcela vytažené, ale během celého cvičení mírně ohnuté.
Pohled směřuje šikmo dopředu a dolů, krční páteř je rovná. Nyní lze tělesnou hmotnost pomalu přesouvat z jedné ruky do druhé, takže postižená ruka je krátce zatížena větší váhou, pak opět menší. Když je váha na ruce, musí být ve svalech vybudována podpůrná aktivita.
Cvičení by mělo být vypracováno společně s terapeutem, aby se zabránilo nesprávnému výkonu. Pokud lze bezpečně vybudovat podpůrnou činnost, lze také zvednout jednotlivé podpěrné sloupy (např. Zdravá paže nebo opačný nohaatd.) ke zvýšení hmotnosti, která je na ruce.
Podporu lze vyvinout z několika výchozích pozic. Existuje mnoho koordinačních cvičení. Chytání lehké koule je stejně užitečné jako hraní na klavír, psaní nebo malování.
Také lze trénovat reakci. Zde by měla být cvičení přizpůsobena výzvám, kterým pacient čelí v každodenním životě. Specifická cvičení jsou zaměřena na příčinu poranění zápěstí. Podrobnější informace a cvičení týkající se příčin (např. Zánět zápěstí, zlomenina, roztrhaný vazatd.), proto doporučujeme naši hlavní stránku: Fyzioterapeutická ruka
Všechny články v této sérii:
