"Svaly pro zvedání nohou" theraband jako smyčku a zafixujte ji kolem pevného předmětu (tabulka noha, rozkládací noha). Zavěste jednu nebo obě nohy pomocí přední noha do smyčky. Pata zůstává připevněna k podlaze.
Z této polohy přitáhněte prsty k sobě a znovu uvolněte. Kolena nejsou zcela vytažená. Proveďte 2 sady po 15 opakováních. Pokračujte dalším cvičením
