Posaďte se na židli. Lokty spočívají na horní části těla a jsou pod úhlem 90 stupňů. Ruce sevřené v pěst a ramena stažená dozadu.
Projekt truhla je současně natažen dopředu. Nyní otočte pěstmi směrem ven tak, aby vaše prsty směřovaly ke stropu. Jděte co nejvíce do vnější rotace a udržujte napětí. Držte jejich pozici po dobu 10 sekund. Zpět do článku Izometrická cvičení
