„Prodloužení kyčle“ Lehněte si na záda a nohy položte blízko hýždí. Vaše paže spočívají po stranách na podlaze. Zatlačte boky nahoru tak, aby tvořily přímku s horní částí těla a stehny.
Cvičení bude intenzivnější, pokud umístíte a tenis míč do rozkroku a vytáhněte noha nahoru. Vyrobte 15 whl. se 2 průchody. Pokračujte k dalšímu cvičení
