Říci ne vyžaduje trpělivost a praxi. Uvidíte však, že po nějaké době to už nebude tak obtížné a může to přinést dokonce výhody.
Formulujte jasné č
Jasné oznámení: jasně formulujte svou odpověď. "Zajistím vám schůzku zítra, ale nebudu se zabývat prezentací příští čtvrtek." Vyhýbající se fráze jako „Když se k tomu dostanu, mohl bych…“ nebo „Uvidíme, jestli je na to dnes odpoledne čas,“ povzbuzují nedorozumění, odkládají konflikt a zhoršují ho. Váš partner pro konverzaci vycítí, když to nemyslíte vážně.
Dokonce i malé děti potřebují tyto jasné zprávy, protože ještě nejsou schopny porozumět. Jinak na konci podrobného vysvětlení bude „Ale přesto chci!“ Pokud rodiče se svými dětmi udělají kompromis a společně stanoví pravidla, mohou na tom také trvat a měli by jim dohody připomenout. Například: „Diskutovali jsme o tom a toto platí nyní.“
Zkuste říct ne
Celkově Fischer radí vyzkoušet si v nelehkých situacích odmítnutí. Například když řezník u pultu s klobásami opět položí na váhu více, než chcete: „Děkuji, ale rád bych měl jen 100 gramů.“ Každý úspěch, i když je malý, v každodenních situacích zvyšuje sebevědomí. Časem bude i to, že šéfovi řeknete ne, úspěšné.
Navzdory neustálému úsilí nemáte vždy dostatek energie na to, abyste mohli důsledně obstát. Pokud však příliš často ignorujete své osobní cíle, riskujete duševní a psychosomatické nemoci. Nejpozději se požaduje podpora, aby se naučila říkat ne.
Jednoznačné ne vytváří respekt
Umění říkat ne je tedy součástí různých behaviorální terapie koncepty, například jako součást stres školení v oblasti řízení a sebevědomí. Při hraní rolí si účastníci skupiny procvičují řešení svých vlastních tužeb nebo nedorozumění. V simulovaných situacích spoluobčanů je snazší formulovat vlastní potřeby. Stává se obtížnějším, když dojde ke skutečnému konfliktu z každodenního života.
Požadavky se pomalu zvyšují a kombinují s malými domácími úkoly. Nakonec jsou nové dovednosti vyzkoušeny společně v reálných situacích. Skupina jde do vnějšího světa: jedna osoba si musí stěžovat na účet v restauraci, druhá musí požádat správce o opravu voda trubka.
Naučit se říkat ne v odborném vzdělávání
Metodické řeknutí ne je dokonce součástí nějakého odborného školení. Psychiatři a psychoterapeuti musí být schopni jasně se odlišit od neoprávněných tvrzení svých pacientů, aniž by ztratili důvěryhodný kontakt. Speciální semináře pro zaměstnance v servisních profesích učí, jak přátelsky, ale pevně odmítat nadměrné požadavky.
Pokuste se najít rovnováhu mezi ano a ne
Udělejte něco, jen pokud za tím opravdu stojíte. To má relaxační účinek ve všech oblastech života: nadřízení a zákazníci respektují lidi, kteří přátelsky formulují odmítnutí a mohou ho také zdůvodnit. Přátelé a členové rodiny vás také mohou lépe posoudit a oslovit vás, pokud projevíte jasný postoj.
To je zvláště důležité v partnerství. Zejména při vytváření společných plánů do budoucna musí být váš životní partner schopen spoléhat se na to, že řeknete nejen „ano a amen“, ale že budete také podporovat společná rozhodnutí.