Definice
Břišní cesta strava je dieta, kterou vynalezla redaktorka Liz Vaccariello a její kolegyně Cynthia Sass. Jejich cílem je dosáhnout velkého úspěchu při hubnutí v krátké době. Především by měl být snížen břišní tuk. Jídla obsahující mononenasycené mastné kyseliny by měla být kombinována se snížením o sacharidy a spousta ovoce a zeleniny. To by mělo mít za následek snížení chutě a zároveň zlepšení metabolismu a funkce střev.
Postup stravy
Původní strava je po dobu čtyř týdnů. Začíná to čtyřmi dny, během nichž má být tělo očištěno. Lze konzumovat maximálně 1200 XNUMX kcal denně.
Kromě toho byste měli vypít 2 litry „drzé vody“ denně. Tato „drzá voda“ se skládá z vody, strouhaného zázvoru, plátků okurky, plátků citronu a máty. Voda by měla vést ke ztrátě hmotnosti prostřednictvím „negativního kalorií„Stejně jako zažívací, dehydratační a diuretické složky.
Podle Středomoří strava, jeden může konzumovat 1600 4 kcal rozdělených do 4 jídel denně. Mezi jídly by neměly být povoleny více než XNUMX hodiny a každé jídlo by mělo obsahovat mononenasycené mastné kyseliny. Neškrobová zelenina je povolena bez omezení, zdravé tuky a zelenina Proteinů by měla být omezena na 3 porce, ovoce na 2 porce a obiloviny na 1 porci.
Po celé období žádná sůl, pšenice, průmyslově zpracované potraviny a potraviny, které propagují nadýmání by měly být konzumovány. Autoři očekávají úbytek na váze 10 až 15 liber (asi 7 kilogramů). Formy nadváhy
Vedlejší účinky stravy
Jelikož tato strava je dietou, jejíž jediným bodem útoku je intenzivní regulace výživy, je velmi pravděpodobné, že po jejím ukončení nebude možné váhu udržet.
Kritika stravy
Tato strava je nízkokalorická strava, která v krátkodobém horizontu vede k rychlému úbytku hmotnosti. Studie ukázaly, že taková nízkokalorická dieta vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti v počátečním období diety, dieta je udržována po přiměřenou dobu (1 rok), ale není zde žádný rozdíl v úbytku hmotnosti ve srovnání se středně kalorickou dietou . Kromě toho je to strava, která obsahuje mnoho velmi specifických nutričních požadavků, aniž by však konkrétně podporovala fyzickou aktivitu. Výsledkem je, že strava je dietní program, který je v každodenním životě dlouhodobě obtížné dodržovat, což z dlouhodobého hlediska nevede ke stabilizaci hmotnosti, ale spíše k přibývání na váze. Kromě toho existuje jen málo konkrétních vědeckých důkazů o účincích mononenasycených mastných kyselin.
Jaká jsou rizika / rizika stravy?
Dieta díky svému přístupu nabízí určitá rizika. Jelikož se zaměřuje pouze na silné snížení energie bez podpory fyzické aktivity, je velmi pravděpodobné, že ztratíte svalovou hmotu. Dalším významným rizikem je možnost opětovného nabytí hmotnosti, a tedy frustrace a nedostatečné udržitelnosti.
