Kari klobása s hranolky nebo křupavé pečené vepřové maso - kdo to občas nechce jíst? Ale jak chutné tyto pochoutky mohou být, měly by se jíst s mírou. Vysoce tučné maso a klobásové výrobky, máslo, smetana, sádlo a sýr, jakož i další potraviny živočišného původu, jsou rizikovým faktorem pro klouby když jsou konzumovány ve velkém množství a jsou často částečně odpovědné za bolestivé zánětlivé procesy Obsahují velké množství kyseliny archidonové, kterou tělo přeměňuje na prozánětlivé posly. Kromě toho má za následek příjem nadměrně tučných jídel obezita. A to dodatečně zatěžuje klouby.
Zdravá strava pro klouby
Nejlepší recept na bolest-zdarma klouby: spousta cvičení v kombinaci se zdravým strava. Nízkotučné a vyvážené strava s velkým množstvím ovoce a zeleniny může naopak působit proti bolestivým zánětlivým procesům. Z dlouhodobého hlediska to může dokonce pomoci snížit potřebu léky proti bolesti.
V případě nadváha, je strava bohatý na životně důležité látky může vést k normalizaci tělesné hmotnosti a tím k velmi důležité úlevě kloubů. Po všem, obezita je jedním z nejdůležitějších rizikové faktory pro vývoj osteoartróza - protože každý kilogram tělesné hmotnosti zatěžuje klouby.
Nemusí to dělat bez potěšení. Naopak: Ve středomořské kuchyni najdete například mnoho receptů vhodných pro společné stravování a především lahodné recepty. S malou změnou v nabídce toho tedy můžete dosáhnout hodně - klouby vám poděkují.
7 Důležité tipy pro zdravou výživu:
- Udělejte si čas při jídle: oslavujte každé jídlo - abyste si všimli rychleji, když jste plní.
- Ryby a mořské plody jsou nejen velmi chutné, ale také obsahují mnoho cenných ingrediencí.
- Panna olivový olej je zvláště důležitým zdrojem tuku. Ale obsahují i jiné rostlinné oleje vitamín E, což je cenné pro klouby.
- Snídaně je nejdůležitější jídlo dne: celozrnné chléb a čerstvě připravené müsli poskytují zdravý start a jsou také více syté než bílý chléb nebo kukuřičné lupínky.
- Jezte také krátkou drůbež nebo zvěřinu (2 až 3krát týdně) a vlevo nechte maso s vysokým obsahem tuku.
- Čerstvé ovoce a zelenina obsahují mnoho společných vitamíny a živiny.
- Stále minerální voda nebo neslazené ovoce a bylinné čaje jsou ideální zhášeče žízně.
