Doba a četnost aplikace
Aby se zabránilo výše uvedené hyperventilaci, aktivní dechová cvičení by mělo být prováděno pouze na krátkou dobu. Ne déle než 3 minuty, měli byste se vrátit do normálního stavu uvolněně dýchání. Relaxace cvičení (např. z autogenní trénink nebo cesty snů) může pomoci, pokud dechová cvičení nestačí, aby vám pomohly usnout.
Cvičení lze provádět každý večer před spaním nebo je lze provádět podle potřeby. Relaxace techniky lze trénovat a pravidelný výkon zvýší úspěšnost cvičení. Dechová cvičení lze také použít v každodenním životě k ochraně před stresovými situacemi a stresujícím (psychologickým) úsilím tím, že si necháte trochu oddechu.
