„Dynamická stupnice postavení“ Postavte se na jednu noha. To je mírně ohnuté, paže jsou na straně těla pro vyvážit. S druhým noha šikmo dozadu, zatímco horní část těla se naklání dopředu.
Z této polohy zatáhněte za záda noha dopředu ve vzduchu a protáhnout to. Horní část těla je v této poloze svisle. Poté vyměňte opěrnou nohu. Pokračujte dalším cvičením
