„Kolenní ohyb“ Abyste zabránili tomu, aby se boky během cvičení otáčely dovnitř, vyložte si nohy na vnější stranu boků otočenou do šíře. S rovnou horní částí těla ohněte kolena až na max. 100 ° do 3 sekund.
Z této polohy se zase o něco rychleji narovnáte. Proveďte 3 sady po 15 whl. každý.
"Kolenní ohyb - theraband„Kolenní ohyb s rovnou horní částí těla a mírně ven směřujícími chodidly lze zvýšit přidáním Therabandu nebo závaží do vašich rukou. Ve flexi se znovu ohýbejte pomaleji než v extenzi a ohýbejte kolena ve směru nohou. Pokračujte k dalšímu cvičení
