Weight-Watchers jako smíšený strava program je skupinový program s pravidelnými schůzkami. Předpokládá se, že pro jednotlivce je jednodušší zhubnout ve skupině než samostatně. Vytváří se určitý tlak vrstevníků, vzájemná motivace má podpůrný účinek, problémy lze diskutovat ve skupině a účastníci mohou zařídit sportovní aktivity.
Výživový program tohoto smíšeného strava si klade za cíl pomalým snižováním hmotnosti velmi rozumným způsobem, aniž byste měli hlad, asi 1⁄2 kg týdně.
- Je vhodný pro lidi s BMI od 25 do 30.
Body se započítávají do Weight Watchers. Každý potravinářský výrobek získává body, které hodnotí jeho obsah tuku, zdraví hodnota a energetický obsah.
Účastníci mohou každý den konzumovat určitý počet tzv. Bodů. Uložené body je také možné převádět z jednoho dne na druhý a naopak. Tímto způsobem lze „jednou přes vrchol“ znovu vyvážit.
V této směsi nejsou žádné zakázané potraviny strava (sladkosti a jiná luxusní jídla v malém množství jsou také povolena) a na ovoce a zeleninu obvykle neexistují žádná omezení. V poslední době program také uvádí celkem 18 potravin sytosti. Jedná se především o tyto: U těchto potravin to může být o něco víc, protože důležitým principem této smíšené stravy je: Nehladovět!
Dlouhodobá změna ve stravování by vás měla udělat plnými a šťastnými, a teprve potom může fungovat. Účastníci obdrží recepty, tipy na návštěvy restaurací a nákupní doporučení. Programy Weight Watchers zahrnují také sportovní program pro začátečníky i pokročilé uživatele a tipy na další cvičení v každodenním životě.
V Německu existuje asi 700 skupin. Zasedání jsou zpoplatněna. Průměrná doba léčby je 3 měsíce.
Je nabízena vyvážená smíšená strava se sníženou energií, která obsahuje cca. 1100 až 1300 kcal. Cílem je dlouhodobá změna ve stravě.
Průměrná redukce hmotnosti je 5 - 10 kg během předpokládané doby trvání 3 měsíců. O dlouhodobém úspěchu nejsou k dispozici žádné studie. Lékařská péče chybí.
- Libové maso
- Brambory
- Nudle
- Mořské plody
Všechny články v této sérii:
