"Swinging bird" Zadejte stupnici stojícího. Ohněte horní část těla dopředu a jednu natáhněte noha pozpátku. Obě paže jsou natažené do stran a dělají malé kruhové pohyby.
Ramena se neustále přitahují k uším a znovu se stahují dolů. Před změnou podpory držte tuto pozici 10 sekund noha. Pokračujte k dalšímu cvičení
