Jak funguje jídlo kombinující snídani
Snídaně je změnou mnoha nových ochutnávačů separace, protože například konvenční marmeláda je tabu a chléb a marmeláda se nemusí jíst společně. Pokud máte rádi věci jednodušší, můžete jíst celozrnné ovesné vločky s banány, rozinkami a ořechy. Chléb lze konzumovat se zeleninovými pomazánkami nebo se syrovou šunkou.
Toast s banánem a lískovými oříšky nebo ovocný salát s podmáslí poskytuje energii na celý den a účinně zvyšuje metabolismus. Má smysl jíst plné jídlo ráno, abyste mohli začít den plný energie. Ovoce také poskytuje cenné vitamíny a živiny a sladkost ovoce má pozitivní vliv na náladu.
Kombinace potravin - strava - oběd
Existuje mnoho možností, jak uvařit lahodný oběd podle teorie separačního jídla. Pokud jste jedli sacharidy ráno ve formě toastu nebo müsli je dobré jíst hodně bílkovin v poledne, protože je to obzvláště sytivé. Nápady na recepty jsou jehněčí s mrkví a mátou, královské krevety s mangem a jarní cibulkou nebo rozmarýna kuře s balsamikovou zeleninou.
Pokud chcete, aby to šlo rychleji, můžete si připravit například smažená vejce se zelenými fazolemi. V závislosti na vašich preferencích sacharidy lze také jíst na oběd, pokud jsou kombinovány s neutrálními potravinami. Vařené brambory s maties a tvarohem, zapečené brambory, penne alla arrabiata a barevná rýžová pánev jsou pro oběd uspokojivým jídlem bohatým na sacharidy. Měli byste však dávat pozor, abyste nejedli víc, než je nutné k nasycení, protože tato jídla obsahují mnoho kalorií. Chcete-li co nejvíce zhubnout, měli byste snížit kalorií významně.
Večeře s kombinovanou stravou
Pokud chcete zhubnout s jídlem kombinujícím potraviny, je užitečné se mu úplně vyhnout sacharidy během večeře a místo toho kombinujte bílkoviny s neutrálními potravinami. Protein večer prakticky umožňuje librám usnout, protože bez sacharidů ve večerním jídle se více sacharidů rozloží z tělesných zásob. (viz také: Strava bez sacharidů) Návrhy receptů jsou krůtí řízek s řepným salátem, meloun se šunkou a mozzarellou nebo polévka z citrónové trávy. Chcete-li, aby to bylo rychlé, protože jste zvyklí na obvyklé občerstvení, můžete si do deseti připravit listový špenát s vejci a parmezánem minutky, okurkový salát s uzeným pstruhem nebo brokolicí s kari jogurtem a vařenou šunkou.
